موجة باردة في 7 مناطق.. والحرارة تحت الصفر بدرجتين
ضبط 1938 مركبة مخالفة متوقفة في الأماكن المخصصة لذوي الإعاقة
حرس الحدود يشارك في مبادرة “عسير تقتدي” للتبرع بالدم
غدًا.. انطلاق أشواط الكؤوس ضمن منافسات مهرجان الملك عبدالعزيز للصقور 2025
فريق سعودي يجري 50 عملية متخصصة بجراحة العظام بقطاع غزة
ولي العهد وأمير قطر يستعرضان هاتفيًا العلاقات الأخوية ويبحثان تطورات الأحداث
“كاكست” 2025.. قفزات علمية وتقنيّة ترسّخ مكانة المملكة عالميًا
القبض على مدعي النبوة في دولة إفريقية.. المؤبد في انتظاره
حساب المواطن يجيب.. هل يمكن إلغاء طلبات التسجيل؟
قاصدو المسجد الحرام يعيشون أجواء إيمانية وسط خدمات متكاملة
-
18°
نصائح غذائية مهمة وفعلة خاطئة لا تقعوا فيها أول يوم العيد
حذرت فاطمة محمد الشمسان، أخصائي أول تغذية، أكاديمية في جامعة الملك سعود، من خطورة التغيير المفاجئ في مواعيد ونوعيات الطعام الذي يتم تناوله بعد صيام شهر رمضان في أول أيام عيد الفطر المبارك، حيث إن مفاجأة المعدة بأطعمة معينة وبكميات كبيرة، يصيب الجهاز الهضمي بالعديد من المشكلات، من أبرزها التلبك المعوي وآلام في المعدة وانتفاخ أو إسهال، بالإضافة إلى حالات تسمم غذائية.
تدرج في الطعام
وتنصح بضرورة التدرج في إعادة المعدة للوضع قبل الإفطار، وذلك بالبدء بكميات قليلة من الطعام وتصغير حجم الوجبات، حتى تعتاد المعدة على استقبال الطعام ابتداءً من صباح يوم العيد، ولتجنب إرباك الجهاز الهضمي، وإتاحة الفرصة لعملية هضم مريحة وكاملة، مبينة أن الجسم تعود على الانقطاع عن الطعام فترة تزيد على 14 ساعة يوميًّا، لذا يجب العمل على تهيئة الجسم لتناول الطعام تدريجيًّا، ويأتي ذلك من خلال اتباع سنة رسول الله صلى الله عليه وسلم، بتناول التمر عقب صلاة الفجر مباشرة وقبل الخروج لصلاة العيد، مع شرب كوب من الماء، وذلك لتجهيز المعدة بهدوء لاستقبال الطعام عند العودة من صلاة العيد.
تناول الفاكهة
وشددت أخصائية التغذية على أهمية تناول الفاكهة بدلًا من تناول الحلويات أو المشروبات الغازية، مع الاعتدال في تناول الحلويات وكعك العيد؛ لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية، التي قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى اضطرابات هضمية وزيادة في الوزن.
تابعوا قناة المواطن على واتساب