ارتفاع الإنتاج الصناعي في السعودية 3.2% خلال مايو على أساس شهري
إجراء أمني.. ترامب يستبدل الطائرة الرئاسية الجديدة خلال مغادرته تركيا
الذهب ينخفض وسط مخاوف التضخم
شهر يونيو في أوروبا الغربية الأكثر حرًا في تاريخها
أمطار ورياح شديدة على منطقة الباحة حتى الثامنة مساء
باحثون في اليابان يبتكرون بديلًا مستدامًا للبلاستيك من قشور اليقطين
الأمن السيبراني يحث على تحديث منتجات Drupal لمواجهة ثغرة عالية الخطورة
الجيش الأمريكي يُكمل جولة إضافية من الضربات على إيران
المزارع الريفية في المدينة المنورة.. وجهة صيفية تنعش الأمسيات وتستقطب الأهالي والزوار
رئاسة الأركان الكويتية: لا تقتربوا من أي حطام أو شظايا
-
37°
المشي 30 دقيقة يوميًا يساعد في تقوية العظام
حث المجلس الصحي السعودي على ضرورة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، ما يساعد في تقوية العظام.
30 دقيقة لمزاولة المشي
وقال المجلس الصحي عبر حسابه على منصة “إكس”، إن “تخصيص 30 دقيقة لمزاولة المشي يساهم في تقوية العظام وخاصة الفخذين والقدمين مع مراعاة تجنب أوقات الحرارة الشديدة أثناء النهار”.
وفي وقت سابق، كشفت دراسة حديثة أن أقل من نصف ساعة من المشي أو السباحة أو لعب التنس كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الشيخوخة.
أهمية ممارسة التمارين
الدراسة التي نشرتها صحيفة “الصن” البريطانية، ذكرت أن النساء المتقاعدات كن أقل عرضة للشيخوخة بنسبة الثلث إذا مارسن ما لا يقل عن ساعتين ونصف من التمارين الخفيفة كل أسبوع، أي ما يعادل 22 دقيقة فقط في اليوم.
واستخدم البحث بيانات من 7139 امرأة تتراوح أعمارهن بين 65 و73 عامًا في أستراليا.
ووجد أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًّا تقلل من خطر الشيخوخة بنسبة 26 بالمائة، في حين أن أكثر من 300 دقيقة تقلل من الخطر بنسبة 34 بالمائة.
وكان المشي السريع كافيًا لتقليل المخاطر بنسبة 17 بالمائة مقارنة بعدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.
تابعوا قناة المواطن على واتساب