ولي العهد يتلقى اتصالًا هاتفيًّا من أردوغان
إحباط تهريب 19 كيلو قات في جازان
طرح مزاد اللوحات المميزة الإلكتروني غدًا عبر أبشر
ترامب يشهد عرضًا عسكريًا في واشنطن الأكبر منذ 35 عامًا
اكتمال مغادرة 2443 حاجًّا وحاجّة من ضيوف برنامج خادم الحرمين الشريفين
جوازات منفذ الحديثة تنهي إجراءات مغادرة ضيوف الرحمن بعد أدائهم مناسك الحج
مصر ترجئ افتتاح المتحف المصري الكبير
حافلات المدينة تُسهّل الوصول إلى مسجد قباء عبر مسارين ميسّرين
القبض على مقيم لترويجه 194 ألف قرص إمفيتامين في جدة
وظائف شاغرة لدى مجلس الضمان الصحي
-
37°
يؤكد الأطباء، أن السرطان من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم، وفي عام 2022، كان هناك ما يقرب من 20 مليون حالة جديدة، و9.7 مليون حالة وفاة مرتبطة بالسرطان في جميع أنحاء العالم.
ورغم ذلك تظهر الأبحاث أن ما لا يقل عن 42% من حالات السرطان الجديدة يمكن الوقاية بل والتعافي منها.
ولحسن الحظ، فإن معظم الاستراتيجيات التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان يمكن أن تحسن الصحة العامة أيضاً.
وفي هذا السياق نشر موقع “هيلث”، تقريرا يتضمن 4 نصائح من أطباء الأورام للوقاية من السرطان:
التغذية السليمة
النصيحة الأولى تركّز على التغذية، ويوصي بها أولاً الدكتور أنطون بيلشيك ومدير برنامج الجهاز الهضمي والكبد الصفراوي في معهد بروفيدنس سانت جون للسرطان.
وتركز النصيحة على تجنب الأطعمة شديدة المعالجة، والتي تتمتع بفترة صلاحية طويلة، والتي تتضمن مواد لا توجد في تحضير الطعام التقليدي، مثل النكهات المضافة والألوان والمستحلبات.
وفي المقابل، يساعد تناول المزيد من الفواكه والخضراوات الملونة على الوقاية من الأورام.
التوتر والقلق
وينبه بيلشيك إلى أهمية تقليل التوتر واضطرابات النوم لتأثيرهما على الجهاز المناعي وميكروبيوم الجسم.
ويشير بيلشيك إلى أن بعض جوانب التوتر خارجة عن السيطرة، لكن بالمقابل تساعد ممارسات التأمل واليقظة الذهنية على خفض الضغوط.
الحركة وممارسة الرياضة
وتنصح الدكتورة كريستين تيل من جامعة جورج واشنطن بممارسة الرياضة 4 أيام في الأسبوع، أو 5 أيام، مع تنويع الأنشطة البدنية.
وتلفت تيل الانتباه إلى أهمية أن تشمل حركة الجسم العضلات الكبيرة كالساقين والبطن والأرداف، لأنها تعزز عملية التمثيل الغذائي، وتحرق المزيد من الدهون.
أو تنويع النشاط ما بين رفع الأوزان والمشي والركض، ويعتبر المشي 10 آلاف خطوة في اليوم من التمارين الهامة.
وتقول تيل: “تذكّر أنه في نهاية التمرين تشعر دائماً بالسعادة”.
عادات غير صحية
أما النصيحة الرابعة فيقدمها الدكتور جاك جاكوب المدير الطبي لمعهد ميموريال كير للسرطان في كاليفورنيا، وهي تجنب العادات غير الصحية، مثل الكحول، والتدخين، واستهلاك المخدرات بالطبع.
ويشمل ذلك السهر الزائد، ونقص النوم، وغيرهما من السلوكيات التي تزيد أكسدة الخلايا وإجهاد الجسم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
