6 نصائح ذهبية للطلاب للاستعداد لاختبار دراسي بنجاح
هل يحتفظ رونالدو بلقب الهداف للموسم الثاني تواليًا؟
الداخلية تصدر قرارات إدارية بحق 15 شخصًا لنقلهم 61 مخالفًا لا يحملون تصاريح الحج
القبض على مقيمين نشرا إعلانات حملات حج وهمية ومضللة
منافسة مشتعلة بين الدوسري وديابي على صدارة صناع اللعب
وزير السياحة يقود ورشة عمل لإطلاق برنامج صيف السعودية 2025
رئاسة الحرمين تعضد مسار الدروس العلمية وتطلق أول بث مباشر صوتي ومرئي
نصائح للحجاج لتهيئة أجسامهم بدنيا لأداء المناسك دون تعب
طريق السيل الكبير.. مسار تاريخي للحج من نجد إلى مكة المكرمة
شاشات تفاعلية ذكية في المصليات النسائية بالمسجد النبوي
-
34°
أكد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، أن هناك 8 خطوات تساعد على النوم الهادئ.
خطوات تساعد على النوم الهادئ
وقال النمر عبر حسابه على منصة إكس: إن هذه الخطوات تشمل:
1 – عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس.
2 – الهدوء التام في الغرفة (الصوت = صفر).
3 – إبعاد الجوال خارج غرفة النوم.
4 – أطفئ التلفزيون.
5 – أخذ حمام دافئ بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء.
6 – ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي 25 درجة مئوية ورطوبة 40%.
7 – عدم الدخول في أي هواش قبل النوم مباشرةً.
8 – عدم وجود روائح كريهة في غرفة النوم بالقرب منك مثل الفكس والثوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب