التأطيرات الصخرية في محافظة العُلا .. لوحات فنية مذهلة
إحباط تهريب 71,700 قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي في جازان
الأهلي يشعل المنصات.. ترقب واسع واحتفاء جماهيري
أنشطة ندلب في الناتج المحلي غير النفطي تحقق نموًا بنسبة 39%
مركبة تدهس حشدًا في لوس أنجلوس وتصيب العشرات
القبض على 4 مخالفين لتهريبهم 80 كيلو قات في عسير
السفارة لدى فيتنام للمواطنين: احذروا المنخفض المداري
المنافذ الجمركية تسجل 1541 حالة ضبط خلال أسبوع منها مخدرات وأسلحة
فرصة استثمارية لإنشاء وتشغيل بيوت محمية وزراعة مائية في تبوك
الأحساء أعلى درجة حرارة اليوم بـ47 مئوية والسودة 15
-
43°
أكد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، أن هناك 8 خطوات تساعد على النوم الهادئ.
خطوات تساعد على النوم الهادئ
وقال النمر عبر حسابه على منصة إكس: إن هذه الخطوات تشمل:
1 – عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس.
2 – الهدوء التام في الغرفة (الصوت = صفر).
3 – إبعاد الجوال خارج غرفة النوم.
4 – أطفئ التلفزيون.
5 – أخذ حمام دافئ بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء.
6 – ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي 25 درجة مئوية ورطوبة 40%.
7 – عدم الدخول في أي هواش قبل النوم مباشرةً.
8 – عدم وجود روائح كريهة في غرفة النوم بالقرب منك مثل الفكس والثوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب