تنويه هام من حساب المواطن بشأن عقد الإيجار والأهلية
السعودية تعزز شراكاتها التقنية مع فرنسا لدعم الحراك الابتكاري عبر الذكاء الاصطناعي
القبض على مقيم ارتكب أفعالًا ذات إيحاءات جنسية وأتلف مركبة آخر بالرياض
وظائف شاغرة في مجموعة الفطيم القابضة
وظائف شاغرة لدى سيف للخدمات الأمنية
وظائف شاغرة في فروع شركة BAE SYSTEMS
وظائف شاغرة بـ مستشفى الملك خالد للعيون
وظائف إدارية شاغرة لدى مجموعة السنبلة
أبشر تتيح إصدار لوحات صغيرة للسيارات الرياضية
سفارة السعودية لدى إندونيسيا: نتابع حادثة غرق مواطن وننسق لتكثيف البحث عنه
-
31°
أكد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، أن هناك 8 خطوات تساعد على النوم الهادئ.
خطوات تساعد على النوم الهادئ
وقال النمر عبر حسابه على منصة إكس: إن هذه الخطوات تشمل:
1 – عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس.
2 – الهدوء التام في الغرفة (الصوت = صفر).
3 – إبعاد الجوال خارج غرفة النوم.
4 – أطفئ التلفزيون.
5 – أخذ حمام دافئ بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء.
6 – ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي 25 درجة مئوية ورطوبة 40%.
7 – عدم الدخول في أي هواش قبل النوم مباشرةً.
8 – عدم وجود روائح كريهة في غرفة النوم بالقرب منك مثل الفكس والثوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب