ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال أفغانستان لأكثر من 600 شخص
درجات الحرارة في السعودية.. الدمام الأعلى بـ46 مئوية والباحة الأدنى
وظائف إدارية شاغرة بفروع شركة المراعي
الذهب يصعد لأعلى مستوى خلال 4 أشهر
وظائف إدارية شاغرة لدى هيئة سدايا
وظائف شاغرة بجامعة الملك سعود الصحية
هل يمكن إعادة التسجيل في حساب المواطن بعد حذف الحساب؟
خلال أسبوع.. انفجار ثانٍ يستهدف بنكًا بعاصمة بيرو
استقرار أسعار النفط عالميًا
وظائف شاغرة لدى مجموعة صافولا
-
37°
أكد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، أن هناك 8 خطوات تساعد على النوم الهادئ.
خطوات تساعد على النوم الهادئ
وقال النمر عبر حسابه على منصة إكس: إن هذه الخطوات تشمل:
1 – عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس.
2 – الهدوء التام في الغرفة (الصوت = صفر).
3 – إبعاد الجوال خارج غرفة النوم.
4 – أطفئ التلفزيون.
5 – أخذ حمام دافئ بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء.
6 – ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي 25 درجة مئوية ورطوبة 40%.
7 – عدم الدخول في أي هواش قبل النوم مباشرةً.
8 – عدم وجود روائح كريهة في غرفة النوم بالقرب منك مثل الفكس والثوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب