تراجع أسعار الذهب
وظائف شاغرة للجنسين بـ الاتصالات السعودية
وظائف شاغرة في وزارة الصناعة
وظائف شاغرة لدى فروع شركة المراعي
القبض على مواطن نقل مخالفًا لنظام أمن الحدود في جازان
علماء يرصدون جسمًا غريبًا في الفضاء!
الطفلة مروة بوغاشيش.. تطورات جديدة في جريمة خطيرة هزت الجزائر
تأثير شرب عصير الرمان على ضغط الدم
رسميًا.. منع بيع منتجات التبغ في الأكشاك البقالات
الملك سلمان وولي العهد يعزّيان رئيس نيجيريا
-
33°
وجه تجمع مكة المكرمة الصحي حملة توعوية جديدة تحت شعار صم بصحة، تهدف إلى تقديم نصائح وإرشادات غذائية للحفاظ على نظام صحي خلال شهر رمضان.
وشدد التجمع عبر حسابه الرسمي بمنصة إكس على ضرورة تجنب القلي العميق عند تحضير المقبلات الرمضانية، واستبداله باستخدام المقلاة الهوائية أو الشوي في الفرن، مما يساعد في تقليل السعرات الحرارية والدهون المستهلكة، لضمان نظام غذائي متوازن خلال الشهر الفضيل.
عادات غير سليمة
وهناك العديد من العادات غير السليمة التي قد تؤثر سلبًا على الصحة والنشاط خلال شهر رمضان مثل شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة فقط خلال المساء وتناول المشروبات الغازية التي تؤدي إلى زيادة احتياج الجسم للماء.
وينصح ببدء تناول كمية مناسبة من التمر الذي يعد مصدرًا جيدًا للطاقة وشرب كوب من الماء وتناول الشوربة التي يفضل احتوائها على البروتين كاللحم أو العدس وأيضًا الخضروات، ثم تناول الطعام تدريجيًّا على مراحل، فتناوله مرة واحدة يسبب الشعور بالخمول.
كما يجب أن تحتوي وجبة السحور على جميع المغذيات الرئيسية كخبز الحبوب الكاملة والبروتين مثل الجبن أو اللبن والفيتامينات الموجودة في المكسرات والفواكه و الخضراوات.
تابعوا قناة المواطن على واتساب