الصحة تتصدى لالتهاب الكبد: أكثر من 19 مليون فحص و95% نسبة الشفاء
رئيس الوزراء الفلسطيني: مؤتمر حل الدولتين رسالة بأن العالم يدعمنا
10 أيام أو 20 يومًا.. ترامب يقلص مهلة بوتين لإنهاء حرب أوكرانيا
فيصل بن فرحان: دول عدة تريد الاعتراف بدولة فلسطين
مقتل 6 أشخاص في جراء إطلاق نار ببانكوك
مؤشرات الأسهم الأوروبية تغلق على انخفاض
كود مشاريع البنية التحتية يدخل حيز التنفيذ بعد 10 أيام
وظائف إدارية شاغرة في هيئة الزكاة
وظائف شاغرة بشركة مطارات جدة
وظائف شاغرة لدى البريد السعودي
أكد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، أن هناك 5 خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان.
وقال النمر عبر حسابه على منصة إكس: إن هذه الخطوات تشمل:
١ ـ تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، فأخِرّ وقت نومك كل يوم ساعتين حتى تصل للوقت المناسب.
٢ ـ تجنب القهوة والشاهي 4 ساعات قبل النوم.
٣ ـ ابتعد عن الاجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم.
٤ ـ تناول عشاء خفيف 3 ساعات قبل النوم.
٥ـ استخدام الميلاتونين في البداية لتحفيز النوم.
وبعد شهر رمضان، قد يواجه الكثيرون صعوبة في تعديل أوقات النوم بسبب التغيرات في الروتين اليومي، مثل السهر للسحور والنوم في النهار.