مسجد بني أُنيف.. معلم نبوي ذو بُعد تاريخي في المدينة المنورة
وظائف شاغرة في مطارات الدمام
إيران تعيد فتح مجالها الجوي جزئيًا
وكالة الشؤون النسائية بالمسجد النبوي تُطلق فرصًا تطوعية لتعزيز تجربة الزائرات
طرح مزاد اللوحات الإلكتروني غدًا عبر أبشر
سلمان للإغاثة يوزع 3.220 كرتون تمر في مأرب
حريق أشجار وأعشاب بالمندق والمدني يتدخل
فتح باب القبول والتسجيل في الكليات العسكرية لخريجي الثانوية غدًا
فيروسات في الخفافيش أخطر من كورونا
إزالة أكثر من 5 ملايين م3 من الرمال على طرق الشرقية
-
30°
يحتاج عقل الإنسان في عصر التكنولوجيا بخطواته المتسارعة بشكل متلاحق، إلى ممارسة بعض التقنيات والطرق التي تساعده على إعادة البرمجة وتحسين التركيز.
وبحسب ما نشره موقع Economic Times تساعد الخطوات التالية على تعزيز قوة الدماغ، كما يلي:
يساعد التأمل أو اليقظة الذهنية المنتظم على تقليل حالات التشتت ويزيد من مدى الانتباه. إن مجرد ممارسة تمارين التأمل لمدة 10 دقائق يوميًا تعد كفيلة بإعادة برمجة الدماغ لتحسين التركيز والتحكم في المشاعر.
إن النوم ضروري لتقوية الذاكرة والحدة الذهنية. يجب أن يحرص الشخص على النوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا لاستعادة وظائف الدماغ وتجنب تشوش الذهن أو نقص الانتباه.
تزيد الأنشطة الهوائية، مثل المشي السريع والسباحة وركوب الدراجات من تدفق الدم إلى الدماغ وتحفز نمو خلايا دماغية جديدة وتعزز التركيز والذاكرة.
إن الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 (مثل الجوز والسلمون)، ومضادات الأكسدة (مثل التوت والخضراوات الورقية)، والحبوب الكاملة، تدعم وظائف الدماغ وطول العمر الإدراكي.
تابعوا قناة المواطن على واتساب