البرازيل: ارتفاع قتلى عملية ريو إلى 121 شخصًا
حرم أمير الرياض ترعى انطلاقة جمعية “إدراك للأورام”
يوتيوب يدفع 24 مليون دولار لتسوية نزاع مع ترامب
شقيقان يكسبان 335 ألف ريال من طرح الشواهين في مزاد نادي الصقور
أمير القصيم يرعى انطلاق منافسات “باها القصيم تويوتا 2025”
الأخضر يواجه كوت ديفوار والجزائر وديًّا استعدادًا لبطولة كأس العرب
مجلس الأمن يندد بجرائم قوات الدعم السريع في الفاشر
البنك المركزي الأوروبي يُبقي معدلات الفائدة دون تغيير
الديوان الملكي: وفاة الأمير خالد بن محمد بن تركي بن عبدالعزيز آل سعود
إطلاق مبادرة منح الابتكار في تحديات صناعة الأمن السيبراني
-
23°
دائمًا مايتم ربط الصحة الجسدية والنفسية بالرياضة والتغذية السليمة، وأخذ كفاية الإنسان من النوم العميق، ويؤكد ذلك دراسة علمية أسترالية جديدة أفادت بأن النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على مركبات طبيعية يسهم في الحد من اضطرابات النوم، ويقلل من تداعياتها الصحية المرتبطة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب والسمنة المفرطة.
النظام الغذائي يحد من اضطرابات النوم
وأوضحت خبيرة التغذية الأسترالية في مستشفى ويستميد التابع لجامعة سيدني “سوزي بوريل” أن ما يقارب 40% من الأستراليين البالغين يعانون من اضطرابات في النوم، مما يؤثر على الصحة الجسدية والنفسية العامة.
وبينت بوريل التي أعدت الدراسة، أن الأبحاث أظهرت أن الحد من الإفراط في الكافيين والأغذية المصنعة، مع الاهتمام بتوقيت الوجبات وتناول أطعمة مثل فاكهة الكيوي الغنية بمادة الميلاتونين وفيتامين (سي)، وعصير الكرز الذي يساعد على رفع مستويات الميلاتونين في الجسم، إضافة إلى الأغذية الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضراوات الورقية والمكسرات والبذور، يعزز جودة النوم ويدعم الصحة الجسدية والنفسية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب