خطوات إدارة الحجوزات الفندقية بسهولة عبر تطبيق نسك
الحزم يتغلب على الرياض بثنائية في دوري روشن
4 خطوات لتعديل عنوان المنشأة وإعادة طباعة الشهادة الضريبية
إسرائيل تنفي إجراء محادثات مع ترامب بشأن العفو عن نتنياهو
فيصل بن خالد يوجه بتأخير بداية اليوم الدراسي إلى التاسعة صباحًا في مدارس الشمالية
ما أفضل توقيت لتناول البيض؟
تنبيه هام للمواطنين السعوديين المتواجدين في جزيرة بالي الإندونيسية
سفير هولندا يزور مهرجان الملك عبدالعزيز للصقور 2025
الأفواج الأمنية تشارك في التمرين التعبوي لقطاعات قوى الأمن الداخلي (وطن 95)
سلمان للإغاثة يوزع سلالًا غذائية على الأسر في مخيم جباليا المدمر شمال قطاع غزة
-
18°
يجمع خبراء التغذية على أن البيض يمثل أحد أهم المصادر الطبيعية الغنية بالبروتين والفيتامينات، لكن “السر” في تحقيق أقصى استفادة منه يكمن في توقيت تناوله.
وتشير الدراسات إلى أن تحديد موعد وجبة البيض يعتمد بشكل جذري على الأهداف الصحية للفرد، سواء كانت الرغبة في خسارة الوزن أو بناء الكتلة العضلية.
وتوفر البيضة المسلوقة الواحدة حوالي 6.28 غراماً من البروتين، وهو ما يغطي نحو 13% من الاحتياج اليومي للبالغين، بحسب سكاي نيوز.
وفي هذا الصدد، يؤكد خبراء أن تناول البيض في الصباح يعد الخيار الأمثل لمن يسعون للتنحيف؛ حيث يعمل على كبح هرمونات الجوع، ويمنح شعوراً طويلاً بالامتلاء، فضلاً عن كونه يتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض لا يسبب اضطراباً في مستويات سكر الدم.
وعلى الجانب الآخر، تبرز أهمية تناول البيض في أوقات متأخرة من اليوم أو “بعد التمرين” للرياضيين، حيث يلعب دوراً محورياً في ترميم الأنسجة العضلية وتعويض مخازن الطاقة (الجليكوجين). كما يساهم صفار البيض، بما يحتويه من دهون صحية، في تحفيز إنتاج الهرمونات الأساسية لعملية البناء العضلي، مما يجعله وجبة الاستشفاء المثالية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب