الفرق بين درجتي الحرارة الكبرى والصغرى ومتى تُقاسان
الشمس تتعامد على الكعبة المشرفة غدًا
الغذاء والدواء تُعلِّق تسجيل مصنع أوروبي بعد رصد تجاوزات حرجة في التصنيع الدوائي
إغلاق مطار لندن ساوثيند وإلغاء كل الرحلات بعد تحطم طائرة
رئاسة الشؤون الدينية بالمسجد النبوي تختتم أعمال موسم حج 1446هـ
حرس الحدود ينقذ مواطنين تعطلت واسطتهما البحرية في عرض البحر بمكة المكرمة
اعتدال وتليجرام يكافحان التطرف الرقمي بإزالة 30 مليون مادة متطرفة
القبض على مواطن لترويجه 13 كيلو قات في عسير
أكثر من 187 ألف مستفيد من مركزي الخدمات الشاملة في ساحات المسجد النبوي
الملك سلمان وولي العهد يهنئان ماكرون
-
44°
تتعد أشكال وأنماط النوم بين البشر، إلا أن الجديد في الأمر أن الدراسات الحديثة أثبتت أن وضعية النوم تؤثر على صحة الجسد.
ذكرت مجلة “بريجيت” الألمانية أن وضعية النوم تتمتع بأهمية كبيرة للصحة، شأنها في ذلك شأن مدة النوم، خاصة بالنسبة للأشخاص، الذين يعانون من مشاكل جسدية مثل آلام الرقبة أو مشاكل الظهر أو حرقة المعدة.
وفيما يلي الوضعية الصحيحة لكل نوع من الآلام.
آلام الكتف: في حال المعاناة من آلام في الكتف ينبغي النوم على الظهر، وليس على أحد الجانبين.
آلام مؤخرة الرقبة: يحاول الشخص الحفاظ على مؤخرة الرقبة في وضع مستقيم، مع تجنب النوم على البطن. ويُفضل النوم على الظهر أو حتى يمكن النوم على أحد الجانبين.
انقطاع النفس أثناء النوم: مَن يعاني من انقطاع النفس أثناء النوم، عليه تجنب النوم على الظهر؛ لأن هذه الوضعية تعزز من فرص حدوث انقطاع النفس. ومن الأفضل النوم على أحد الجانبين أو البطن.
حرقة المعدة: يفضل النوم على الظهر لمَن يعاني من حرقة المعدة، مع رفع الرأس بعض الشيء، أو النوم على الجانب الأيسر.
آلام الظهر: مَن يعاني من آلام الظهر، عليه النوم على أحد الجانبين أو على الظهر. ومَن ينام على أحد الجانبين، يمكنه وضع وسادة بين ركبتيه، وذلك لتخفيف الحمل عن الركبة. وعند النوم على الظهر يتم وضع وسادة تحت الركبة والظهر لمحاكاة انحناءات الجسم الطبيعية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب