ولي العهد يلتقي الأمين العام للأمم المتحدة
وكالة وزارة الداخلية لشؤون الأفواج الأمنية تشارك في معرض “واحة الأمن”
وصول الطائرة الإغاثية السعودية الـ75 لإغاثة الشعب الفلسطيني في قطاع غزة
“تنمية الموارد البشرية” يوقع 3 اتفاقيات لدعم وتمكين أكثر من 2000 مواطن ومواطنة
برعاية الملك سلمان.. الشؤون الإسلامية تنظم المسابقة المحلية لحفظ القرآن الكريم وتلاوته وتفسيره
الأخضر يختتم تحضيراته للقاء فلسطين في الدور ربع النهائي بكأس العرب
حرس الحدود يضبط مواطنًا لشروعه في الصيد دون ترخيص بمنطقة تبوك
أكبر هاكاثون في العالم “أبشر طويق” ينطلق غدًا في الرياض
الشؤون الإسلامية تحقق وفورات مالية ومائية بإجمالي 48 مليون ريال
أمطار في 9 مناطق ومكة المكرمة تسجّل أعلى كمية
-
23°
مشاكل الحياة الكثيرة تضع الإنسان دائماً تحت ضغط نفسي وعصبي يفقده القدرة على التفكير والإبداع لعدم صفاء ذهنه وعقله، لذا -بحسب “اليوم السابع”- وضع الدكتور محمد عادل الحديدي، أستاذ الطب النفسي، بعض الخطوات والنصائح التي قد تساعد على الخروج من ضغط العمل اليومي والتمتع بصفاء ذهن يدفع الشخص للقدرة على الإبداع وهي كالآتي:
1- الاسترخاء في وضع مريح مع غلق العينين وتخيل أي منظر طبيعي مع أخذ نفس عميق للشعور بالراحة.
2- تكرار تمرين الاسترخاء 3 مرات في اليوم لتنظيم حركة دخول الأكسجين للجسم.
3- التخلص من التوتر والقلق من خلال عدم التفكير دائماً في أزمات العمل داخل البيت والعكس.
4- تنظيم الوقت وعدم استغلاله كله للعمل، ومحاولة إيجاد حلول غير مألوفة بعيداً عن القيود الحياتية.
5- ممارسة الرياضة يومياً تساعد على صفاء الذهن والهدوء.
6- ممارسة الهواية المفضلة لديك خلال اليوم يجعلك تشعر بالسعادة وتصفي ذهنك من ضغوط الحياة.
7- العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الأهل يعطي الشعور بالأمان والاستقرار.
تابعوا قناة المواطن على واتساب