نائب أمير مكة المكرمة يقدم التعازي لأسرة الصيرفي
المركزي الروسي يُخَفِّض سعر صرف الروبل أمام العملات الرئيسة
سريلانكا تفرض حظرا على استيراد السلع المنتجة في ظل العمل القسري
قوات الاحتلال تتوغل في محيط الصمدانية الشرقية بريف القنيطرة السوري
أمانة المدينة المنورة تطرح فرصًا استثمارية في المرافق العامة والخدمات اللوجستية
ضباب الباحة يرسم لوحة طبيعية على قمم الجبال
الشرطة البريطانية: الاشتباه في تعرض الوزيرة السابقة آن ويديكومب لهجوم قبل العثور جثتها
استئناف حركة القطارات بين هامبورج وهانوفر
قتلى في هجوم روسي بقنابل إنزلاقية على مدينة سومي الأوكرانية
حرس الحدود يختتم المعرض التوعوي بالسلامة البحرية بمنطقة المدينة المنورة
-
29°
الكثير من الناس يشعر بالنشاط والحيوية قبل الإفطار، وما أن يتناول وجبة الإفطار حتى يُصاب بالكسل والخمول والرغبة في النوم، ويرجع غالبًا هذا الشعور إلى انخفاض الضغط بعد تناول الطعام، وإلى العادات والسلوكيات الغذائية الخاطئة، والتي ما أن نتعرف عليها ونتجنبها لن يتكرر هذا الشعور المزعج، ويستمر الجسم محافظًا على نشاطه وطاقته خلال اليوم.
وأوضحت أخصائية التغذية والمشرفة الصحية نورة الشعباني، أنّ تناول وجبات كبيرة على مائدة الإفطار دون تهيئة المعدة لاستقباله هو أحد أسباب الخمول والكسل.
وأشارت إلى أنّ تقسيم وجبة الفطور لمرحلتين تشمل التمر واللبن والشوربة ثم استكمال الأطباق الرئيسية بعد الصلاة يساعد ذلك بتهيئة المعدة لاستقبال الطعام مما يجعل الصائم يشعر بنوع من النشاط.
وأضافت الشعباني أنّ الإسراع في تناول الطعام دون مضغ جيد يسبب الشعور بالتخمة والكسل وسوء الهضم.
وحذرت من التركيز بوجبة الإفطار على النشويات والسكريات، التي تساعد في إفراز الإنسولين في الدم سريعًا، مشيرة هذه الزيادة السريعة يعقبها هبوط سريع أيضًا يشعر خلالها الصائم بالتعب.
واضافت: “الحرص على التنويع بوجبة الإفطار واختيار مصادر الحبوب الكاملة، والنخالة، والشوفان، والخبز الأسمر بوجبة الإفطار يسهم في القضاء على الخمول والكسل”.
تابعوا قناة المواطن على واتساب