وظائف شاغرة لدى طيران أديل
الهلال يدك شباك الشرطة العراقي برباعية
كورنيش جدة يحتضن مسيرة ترحيبية لنجوم بطولة العالم للراليات WRC
الأمم المتحدة تطلق عملية لانتخاب أمين عام جديد لها
وظائف شاغرة بـ شركة النهدي
وظائف شاغرة في فروع شركة معادن
محافظ الأحساء يزور “معسكر وِرث” ويطلع على البرامج التدريبية العملية والنظرية
تركي بن محمد بن فهد يشكر القيادة بعد تحقيق جمعية بناء جائزة الملك خالد للتميز
وزارة الداخلية تشارك في معرض الطيران العام 2025
النصر يستهدف حسم التأهل للدور الثاني من دوري أبطال آسيا 2
-
16°
قدم تقرير نشره الموقع الإلكتروني لصحيفة”تايمز أوف إنديا” الهندية، عدداً من النصائح لتجنب مريض السكر المضاعفات الصحية والتي تتضمن الآتي:
1. تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات سهلة الهضم كالحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والخضروات والفاكهة الطازجة فهي تمد الجسم بكميات مناسبة من الكربوهيدرات في كل وجبة.
2.حاول إنقاص وزنك، إذا كنت تعانى من زيادة في الوزن يجب إنقاص الوزن الزائد ، وذلك لتحسن قدرة الجسم على استخدام الأنسولين، فإنه سوف يساعد على خفض نسبة السكر في الدم وتحسين ضغط الدم والدهون في الدم، ويكون لديك طاقة لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
3. الحصول على كميات كافية من النوم، لأن الكثير أو القليل جدا من النوم يمكن أن يزيد الشهية والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات مثل أمراض القلب.
4. الحد من الإجهاد، عندما يكون لديك مرض السكر، فإن تعرضك للتوتر يزيد من مستويات الجلوكوز في الدم، لذا يجب التخلص من أي ضغوط جسدية أو نفسية، وتعلم تقنيات التكيف في التعامل مع الآخرين وممارسة بعض تمارين الاسترخاء كالتنفس واليوجا والتأمل قد تكون فعالة بشكل خاص إذا كان لديك مرض السكر من النوع 2 .
تابعوا قناة المواطن على واتساب