السعودية تدعو إلى وقف الانتهاكات الإسرائيلية في المنطقة
اللواء المربع يتفقد سير العمل في جوازات الطائف
أسعار الذهب ترتفع بدعم التوترات الإقليمية
القباب المتحركة تحفة معمارية تزيّن المسجد النبوي
سعود بن مشعل يرأس اجتماع لجنة الحج لمناقشة خطوات التحضير المبكر لحج 1447هـ
مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 10713 نقطة
الطاقة الذرية: أضرار مباشرة في قاعات التخصيب الجوفية في نطنز
سكاي تراكس يتوج طيران ناس كأفضل طيران اقتصادي في الشرق الأوسط للعام الثامن على التوالي
الرئيس الصيني يدعو إيران وإسرائيل إلى التهدئة في أقرب وقت
ضبط مقيم لتحرشه بامرأة في الباحة
-
31°
يؤكد الأطباء أن الإجهاد والتوتر من أكثر الأسباب لإصابة قلبك ويؤثر على صحة الإنسان بصفة عامة.
وذكر موقع HEALTH LINE أن هناك عدداً من الطرق لتقليل هذا الإجهاد حتى لا نصل إلى مرحلة مضاعفة من الإجهاد وإصابة القلب، ومنها:
1 خلق صداقات
الناس الذين يعانون من القليل من الدعم الاجتماعي لديهم الفرصة للإصابة بالنوبة القلبية، كما أن إنفاق الكثير من الوقت بمفردك يمكن أن يؤثر على صحة قلبك، التنشئة الاجتماعية قد تقلل من التوتر في الحياة، والحد من خطر حدوث مشاكل في القلب.
2 ناقش مشاكلك
الأشخاص الذين يعانون مزيداً من الإجهاد النفسي وارتفاع معدلات ضربات القلب عندما يحملون الضغينة، فمن الأفضل مناقشة كل قضية مع شريك حياتك أو العائلة أو الأصدقاء.
3 لا تشرب الكحول
من المشروبات التي يمكن أن ترفع ضغط الدم الذي بدوره قد يؤدي إلى فشل القلب.
4 استهلاك أقل من الكافيين
الكافيين يمكن أن ترفع بسرعة هرمونات التوتر، وهذه الهرمونات تسبب ارتفاع الإجهاد التي تسهم في الالتهاب.
5 نظام غذائي متوازن
اتباع نظام غذائي متوازن، وانخفاض في اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة وارتفاع في الفواكه والخضراوات والدواجن والأسماك والحبوب الكاملة، تساعد على إبقاء قلبك في صحة جيدة. وسوف تساعدك أيضا على الشعور بالراحة وتجنب الإجهاد.
6 النوم
وتوصي الدراسات النوم في المتوسط من ست إلى ثماني ساعات، بعيداً عن المشاكل الصحية وغيرها، والانقطاع المتكرر في النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
تابعوا قناة المواطن على واتساب