الحزم يتغلّب على الاتفاق بثلاثة أهداف مقابل هدف
عُمان: إيران وافقت على عدم امتلاك مواد نووية عسكرية وهناك تقدم بمسار الاتفاق
الهلال يتجاوز الشباب بخماسية
تفعيل 4 مصليات لامتداد الصفوف بالمنطقة المركزية في شهر رمضان
وزارة الإعلام تنظّم بطولة بادل الإعلام الرمضانية في نسختها الأولى
وصول قافلة مساعدات سعودية جديدة إلى قطاع غزة
اليوم أول تعامد للقمر على الكعبة في 2026
سبب ارتباط صوت المدفع بشهر رمضان والعيد
رصد اقتران هلال رمضان مع نجم المبسوطة والمشتري من سماء الشمالية
خروج عربتي قطار عن القضبان بالأقصر المصرية
-
19°
يعتبر الكافيين والمنبهات من أكثر المشروبات التي لا يستغنى عنها البعضُ في صباح كل يوم، اعتقاداً منهم أنها تعطيهم النشاط والقوة والذاكرة لأداء مهام اليوم، ولكن الإفراط فيها قد يعرضك للخطر.
وحسب ما ذكره موقع EVERYDAYHEALTH، فبعض الأبحاث أثبتت أن الإفراط في تناول الكافيين يؤدي إلى التعرض لاضطرابات النوم، ويؤدى إلى الأرق والقلق والصداع والعصبية وسرعة ضربات القلب.
وهناك خطوات لتقليل تناول الكافيين وهي:
1: قبل تناول أي مشروبات أو أطعمة يجب قراءة المكونات أولاً التأكد من عدم احتوائها على الكافيين.
2: تقليل استهلاك الكافيين تدريجياً، عن طريق وضع خطة لتقليل تناوله في اليوم فإذا كنت تتناول 3 أكواب من الممكن أن تُقللهم تدريجياً لكوبين ثم كوب واحد حتى تتخلص منه نهائياً، ومع هذا ستتخلص أيضاً من الصداع والغثيان والرعشة.
3: قم بتجفيف المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وبذلك يقل خطر الكافيين على الجسم ولكن ستحتفظ بمذاقها.
4: استبدل مشروبات الكافيين بأخرى مثل الشاي الأخضر أو عصير الفواكه.
5: قلل حجم الكوب الذي تتناول فيه الكافيين، فبدلاً من كوب كبير من القهوة اجعله فنجاناً صغيراً حتى تتعود وتتخلص منه تدريجياً.
6: تجنب استخدام الأدوية مسكنة الألم، حيث إنها تحتوي على نسبة من الكافيين.
تابعوا قناة المواطن على واتساب