قنصلية السعودية لدى جنيف تباشر حادثة غرق مواطن
مراسل الإخبارية: مقتل طالب سعودي طعنًا في كامبريدج
ضبط مواطن رعى 7 أمتان من الإبل في محمية الإمام عبدالعزيز بن محمد
سابك تعلن عن نتائجها المالية للربع الثاني من 2025م بإيرادات 35.6 مليار ريال
إطلاق خدمة طلب زيادة الطاقة الاستيعابية لمرافق الضيافة في مكة والمدينة لموسم الحج القادم
“الإعلامي الكبير”.. تصريحات محمد نجيب تشعل الجدل بين جماهير الهلال
مجمع الملك سلمان العالمي يطلق تقرير النصف الأول لمؤشر نضج الذكاء الاصطناعي للغة العربية
مذكرة تفاهم بين “تكامل” وصندوق العمل البحريني لنقل الخبرات في مجالات سوق العمل
السعودية تُدين الممارسات الاستفزازية المتكررة لمسؤولي حكومة الاحتلال بحق المسجد الأقصى
اشتراطات جديدة للمختبرات الغذائية لضمان سلامة الأغذية وتعزيز البيئة الاستثمارية
يعتبر الكافيين والمنبهات من أكثر المشروبات التي لا يستغنى عنها البعضُ في صباح كل يوم، اعتقاداً منهم أنها تعطيهم النشاط والقوة والذاكرة لأداء مهام اليوم، ولكن الإفراط فيها قد يعرضك للخطر.
وحسب ما ذكره موقع EVERYDAYHEALTH، فبعض الأبحاث أثبتت أن الإفراط في تناول الكافيين يؤدي إلى التعرض لاضطرابات النوم، ويؤدى إلى الأرق والقلق والصداع والعصبية وسرعة ضربات القلب.
وهناك خطوات لتقليل تناول الكافيين وهي:
1: قبل تناول أي مشروبات أو أطعمة يجب قراءة المكونات أولاً التأكد من عدم احتوائها على الكافيين.
2: تقليل استهلاك الكافيين تدريجياً، عن طريق وضع خطة لتقليل تناوله في اليوم فإذا كنت تتناول 3 أكواب من الممكن أن تُقللهم تدريجياً لكوبين ثم كوب واحد حتى تتخلص منه نهائياً، ومع هذا ستتخلص أيضاً من الصداع والغثيان والرعشة.
3: قم بتجفيف المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وبذلك يقل خطر الكافيين على الجسم ولكن ستحتفظ بمذاقها.
4: استبدل مشروبات الكافيين بأخرى مثل الشاي الأخضر أو عصير الفواكه.
5: قلل حجم الكوب الذي تتناول فيه الكافيين، فبدلاً من كوب كبير من القهوة اجعله فنجاناً صغيراً حتى تتعود وتتخلص منه تدريجياً.
6: تجنب استخدام الأدوية مسكنة الألم، حيث إنها تحتوي على نسبة من الكافيين.