رئاسة أمن الدولة تستضيف التمرين التعبوي السادس لقطاعات قوى الأمن الداخلي “وطن 95”
أمانة جدة تتلف 4 أطنان من اللحوم الفاسدة شرق المحافظة
البدء في تنفيذ مشاريع “المجموعة الثالثة” من برنامج تطوير محاور الطرق بالرياض
بعد فيديو الهروب الكبير.. الأمن يضبط مسؤولي مصحة الإدمان بمصر
وفاة مطرب المهرجانات المصري “دقدق”.. صاحب أغنية “أخواتي”
جامعة الباحة تعلن فتح التسجيل في “هاكاثون نورة”
انخفاض سعر الذهب في المعاملات الفورية
ضبط مواطن مخالف بمحمية الإمام عبدالعزيز بن محمد الملكية
درجات الحرارة بالمملكة.. جازان الأعلى بـ31 مئوية وحائل الأدنى
“البيئة” تطلق حملة “ضمانك المحلي” لتعزيز الممارسات الزراعية
-
18°
بعد إجازة الدراسة التي استمرت أكثر من شهرين، وفيها تعوّد بعض الطلاب على السهر والخروج والاستيقاظ في وقت متأخر، يقترب الآن موعد الدراسة مرة أخرى ويبدأ الطلاب في الاستيقاظ مبكرًا للذهاب إلى المدارس، وهنا تواجه الأمهات مشكلة كبيرة في تدريب أبنائهن على ذلك وخصوصًا في أول أسبوع من الدراسة.
لذلك تقدم “المواطن” حسب ما ذكر موقع (rd) أنواعاً مختلفة من الأطعمة تساعد الأطفال على النوم مبكرًا والاستيقاظ بكل نشاط وحيوية ويفضل تناولها قبل النوم.
1: الجوز، مصدر غني بالتربتوفان وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد على تعزيز النوم كما أنه يغذي الطفل ويساعد على التركيز
2: اللوز، مصدر غني بالمغنيسيوم والمعادن اللازمة التي تساعد الجسم على الاسترخاء والنوم دون أرق أو توتر.
3: الحليب الدافئ، يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم الذي يساعد على النوم كما أن له دوراً فعالاً في بناء الجسم والنمو بشكل سليم.
4: الخس، يحتوي على خصائص مهمة تساعد على الاسترخاء وهدوء الأعصاب والنوم.
5: سمك التونة والسلمون يحتويان على فيتامينات وعناصر غذائية تساعد على النوم دون أرق.
6: العسل الأبيض، فضلاً عن فوائده العديدة إلا أنه يساعد على التركيز والنوم بشكل صحي دون أرق أو توتر.
7: الموز، له دور فعال في تغذية الجسم والمساعدة على النوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب