الجيش الأمريكي يشنّ موجة جديدة من الضربات على إيران
نادي 100 Thieves يتوج بطلًا لـ”فالورانت” في كأس العالم للرياضات الإلكترونية 2026
الأردن تعترض وتسقط أربعة صواريخ إيرانية دخلت مجالها الجوي
حريق يجتاح غابة فونتينبلو جنوب باريس ويؤدي إلى إخلاء منازل
موجة حر تحطم الأرقام القياسية لدرجات الحرارة في وسط أمريكا
الدفاعات الكويتية تتصدى لأهداف جوية معادية
طقس الاثنين.. أجواء حارة وهطول أمطار ورياح نشطة بعدة مناطق
فيلادلفيا تُعلن حالة الطوارئ إثر انفجارات هوائية عنيفة خلّفت أضرارًا مادية
ضيوف برنامج خادم الحرمين: خدمات استثنائية ورعاية متكاملة منذ الوصول وحتى أداء العمرة
الاكتفاء بالمستلزمات الضرورية يسهّل أداء العمرة
-
40°
تعتبر طقوس الصباح، ضمن أهم محفزات المرء، التي تساعده على قضاء اليوم بنشاط وحيوية، ولكن الـ30 دقيقة الأولى عقب الاستيقاظ من النوم، تعد كلمة السر، إذ يبني عليها المرء واقع يومه وتحفزه لتطوير الأداء وتدفع لنشاط لا مثيل له.
وفيما يلي بعض الممارسات التي أوردها موقع “بيزنس إنسايدر”، ويمكنك من خلالها رفع درجة نشاطك بشكل ملحوظ ودون آثار سلبية، بحسب ما نقلت “سكاي نيوز”.
الامتنان:
بمجرد الاستيقاظ في الصباح، وقبل الخروج من السرير، يجب أن تركز على أشياء بحياتك أنت ممتن، والابتعاد عن التركيز على الأمور السلبية؛ ما يعزز الطاقة الإيجابية في جسمك.
التأمل:
حاول كل صباح أن تفعل ما يلي: اختر كرسيًّا مريحًا تجلس عليه عقب الاستيقاظ من أجل “التأمل”، سيخلصك هذا من انشغال فكرك مما يؤرقه، ويحول ساعات يومك إلى فترة أكثر حضورًا وتركيزًا.
الأهداف:
يجب عليك تحديد أهدافك، وربما قراءتها بصوت عالٍ، ويستحسن أن يضع المرء أهدافًا مدتها 6 أشهر ويعمل على تحقيقها.
النية:
يجب تحديد ما تود القيام به خلال اليوم، فبعدُ، تأتي النية هنا كضرورة لكي تضع عليك مسؤولية ما تود القيام به خلال اليوم.
ما لا يجب فعله:
وقبل نهاية الـ30 دقيقة، يجب على المرء تحديد الأشياء التي لا يجب فعلها خلال اليوم؛ لكي يستفيد من وقته خلال اليوم، ومنها عدم متابعة الرسائل الصوتية ومراجعة البريد الإلكتروني قبل الذهاب إلى العمل.
تابعوا قناة المواطن على واتساب