أمطار غزيرة على المدينة المنورة حتى التاسعة مساء
إخلاء طبي لمواطنة في حالة حرجة من القاهرة إلى السعودية
مايكروسوفت تطلق أول نماذج الذكاء الاصطناعي المطورة داخليًا
ما الطائر الوحيد الذي يستوطن السعودية دون غيرها؟
جثة في حقيبة بألمانيا تثير الذعر
القبض على مخَالِفَيْن لتهريبهما 132 كيلو قات في عسير
إحباط محاولتي تهريب أكثر من 300 ألف حبة كبتاجون مخبأة في مركبتين
خطيب المسجد الحرام موصيًا الطلاب والمعلمين: التعليم رسالة عظيمة فاستشعروا قيمته
زوجة النجم بروس ويليس تتخذ القرار الأصعب!
رصد عدد من البقع الشمسية في سماء عرعر
-
38°
ينصح خبراء الصحة بتحقيق التوازن على المائدة الرمضانية، للاستمتاع بالشهر الفضيل بصحة وعافية، وتجنب مشاكل عسر الهضم التي يعاني منها البعض.
ومن أهم النصائح لمائدة رمضانية متوازنة ومليئة بالفوائد ما يلي:
ـ اختاري دائما الأطعمة الصحية الطازجة وتجنبي الأطعمة المجمدة والمحفوظة قدر الإمكان.
ـ لا تنسي أبداً طبقاً من السلاطة الخضراء المنوع بخضراواته الطازجة على مائدة الإفطار والسحور ( الخيار – الطماطم – الخس – الكرنب – الفلفل الرومي ….).
ـ استخدمي الفواكه الطازجة لإعداد العصائر المنوعة على مائدة الإفطار بدون إضافة للسكر.
ـ يفضل استخدام اللحوم قليلة الدهن، السمك أو الدجاج، وأفضل طريقة هي الشوي فهي تجعل الطعام صحياً خفيفاً على المعدة.
ـ اختاري الحليب والأجبان قليلة الدسم لمائدة السحور.
ـ تناولي الموز والحليب والتمر على السحور.
ـ تجنب الإفراط في الحلويات.
ـ تجنبي استخدام الزبدة أو السمن, واستبدليهما بالزيت النباتي الخفيف.
تابعوا قناة المواطن على واتساب