الملك سلمان وولي العهد يعزيان رئيس الأوروغواي
السعودية تجدد رفضها القاطع لجرائم الإبادة الجماعية الإسرائيلية وتطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار
انطلاق بطولة المنطقة الغربية للملاكمة والركل بمشاركة 170 لاعبًا ولاعبة
في الشوط الأول.. الشباب يتفوق على الرياض
تعادل القادسية والوحدة في الشوط الأول
13 ناديًا بدوري روشن يحصل على الرخصة المحلية والآسيوية
الاتحاد يسعى لحسم اللقب رسميًا ضد الرائد
صراع البقاء يشعل مباريات دوري روشن
جامعة الفيصل تنظّم جلسة حوارية لتعزيز المرونة النفسية لدى المراهقين
أمام القادسية.. الوحدة يسعى للهروب من الهبوط
-
33°
العطش والحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الماء هو أحد أهم التحديات التي تواجه الصائمين خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات الصوم في عدد من الدول.
ويلعب نوع الغذاء وكميته دورًا مهمًا في الإحساس بالعطش خلال ساعات الصوم ومع ذلك يمكن تفادي العطش من خلال النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة أملاح كبيرة، خاصة المخللات، والأطعمة التي تحتوي على البهارات الحارة، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم، الذي يجعلك تشعر بالعطش.
2- تجنب تناول الحلويات في السحور بصورة كبيرة.
3- تناول البطيخ خاصة في السحور، يساعد على تفادي العطش فهو يحتوي على نسبة ألياف كبيرة، ويساعد الجسم في مقاومة العطش على مدار اليوم.
5- احرص على تناول كوب من اللبن فهو يساهم في إمداد الجسم بالطاقة ويحميك من العطش.
6- تجنب المشروبات الغازية لأن لها آثارًا سلبية على الجسم تحول دون قدرته على الاستفادة من السوائل التي يتم تناولها.
7- من أهم النصائح التي يقدمها الخبراء للصائمين هو أنهم يجب أن يتجنبوا تناول كمية كبيرة من الماء في السحور.
8- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر، والموز، يخفف الشعور بالعطش، إضافة إلى تناول السلطات بأنواعها.
9- تجنب الإكثار من شرب الماء قبل الإمساك وتوزيع كميات الماء على ساعات الإفطار ما بين المغرب والفجر لأن تناول كميات كبيرة دفعة واحدة يضغط على المثانة ويجعلها تتخلص منها بسرعة.
10- تأخير موعد السحور إلى ما قبيل الفجر حتى يستفيد الجسم من أطول ساعات لتناول الماء والسوائل.
تابعوا قناة المواطن على واتساب