تنبيهات الأرصاد لـ 5 مناطق: أمطار وسيول مع رياح نتائج مباريات الجمعة في كأس آسيا تحت 23 عامًا مصير غامض لـ لويس كاسترو مع النصر المستهدفون من لقاح الفيروس التنفسي تنبيه من القنصلية السعودية في دبي إلى المواطنين القبض على 13 إثيوبيًّا لحيازتهم سلاحًا ناريًّا وأموالًا مجهولة المصدر صالح المحمدي مدربًا جديدًا لـ الحزم قبل مواجهة الاتحاد غدًا حارس الفيحاء يُغضب الهلاليين: النصر أفضل فريق في دوري روشن عدوى حمدالله تُصيب ساديو ماني بعد هدفيه في الفيحاء 9 مخالفات مرورية لا يشملها قرار تخفيض الـ25%
تعتبر صحة الأمعاء مهمة؛ لأنها مرتبطة بشكل تام بصحتنا العامة ورفاهيتنا، وهي موطن لـ100 تريليون من الكائنات الحية الدقيقة، والتي تسمى علميًّا بالميكروبيوتا.
وتتمثل مهمة الأمعاء الرئيسية في الهضم وامتصاص المواد الغذائية وإفراز الفضلات، كما تلعب القناة الهضمية دورًا رئيسيًّا في تعزيز الجهاز المناعي.
ونظرًا لأهمية الأمعاء، أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا مجموعة من العلاجات المنزلية لإعادة ضبط صحة الجهاز الهضمي والأمعاء، على النحو التالي:
1- التفاح:
يحتوي التفاح على ألياف تسمى البكتين، والتي تعمل بمثابة بروبيوتيك في أمعائنا. ويساهم تناول التفاح في زيادة الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة الهامة التي تغذي البكتيريا المفيدة وتقلل من عدد البكتيريا الضارة في الأمعاء.
2- الماء الساخن مع الليمون:
يساعد تناول الماء الساخن مع الليمون في الحفاظ على رطوبة الجسم ويحسن من أداء الأمعاء خلال فصل الشتاء.
3- الخضروات المخللة:
قد يتطلب صنع الخضروات المخللة بعض الوقت ولكن العملية سهلة، ومن أفضل الخضروات التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي هي الملفوف والفجل. توفر لك الخضار المخللة الألياف والفيتامينات والمعادن، وجرعة يومية من البروبيوتيك.
4- الحبوب الكاملة:
الحبوب الكاملة هي الخيار الأفضل لتحسين صحة أمعائك بعد ليلة من الإفراط في تناول الطعام؛ فهي غنية بالألياف التي تساهم في تحسين أداء الأمعاء.