خلال أسبوع.. ضبط 15231 مخالفًا بينهم 22 متورطًا في جرائم مخلة بالشرف والأمانة
مصر وإيران تتعادلان 1 – 1 في ختام دور المجموعات بكأس العالم 2026
“المياه الوطنية” تشارك في أسبوع المياه السعودي 2026
“موان” يطرح فرصة استثمارية لإنشاء وتشغيل مشروع معالجة نفايات المسالخ
إسبانيا تهزم الأوروغواي وتتأهل متصدرة للمجموعة الثامنة بكأس العالم
توقيع اتفاق إطار ثلاثي بين الولايات المتحدة ولبنان وإسرائيل لاستعادة سيادة لبنان
مدرب الأخضر جورجيوس دونيس: أشكر اللاعبين ولم نحقق ما نريد
عواصف وفيضانات عارمة تضرب اليابان
تفاصيل أول تصعيد بين أمريكا وإيران منذ توقيع مذكرة التفاهم
أوكرانيا تكثف هجماتها بالمسيرات على مقاطعات روسية
-
42°
تلعب الجينات والعوامل الوراثية دورًا مهمًا في تراكم الدهون في منطقة البطن، لكن بعض العادات الخاطئة تتسبب أيضًا في هذه النتيجة، حسب الرابطة الألمانية للتغذية.
ومن أبرز هذه العادات:
قلة النوم
تعمل قلة النوم على إنتاج الجسم للمزيد من هرمون الستيرويد كورتيزول، المسؤول عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ولخفض مستوى الكورتيزول يجب النوم ما بين 7 و 8 ساعات ليلًا.
المشروبات المحلاة
تعمل نسبة السكر الكبيرة في المشروبات المحلاة، على زيادة الرغبة في تناول الطعام، كما أن تناول المشروبات الخفيفة ليس حلًا لأنها تزيد الشهية أيضًا، ومن الأفضل استبدال هذه المشروبات بالماء.
الأطعمة قليلة الدسم
قال خبراء التغذية الألمان إن الأطعمة التي توجد على عبواتها عبارة “قليل الدسم” عادة ما تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، ويجب استبدال هذه الأطعمة بأخرى تحتوي على دهون صحية مثل المكسرات، والأفوكادو، والبيض، والأسماك، وتجدر الإشارة إلى أن للدهون الصحية تأثيرًا مضادًا للالتهابات، وعلى تقليل الدهون في البطن، وحماية الأوعية، كما أنها تساعد على الشعور بالامتلاء.
الجلوس لفترات طويلة
يعمل الجلوس لفترات طويلة على إبطاء الأيض والدورة الدموية، ما يثبط إنزيمات حرق الدهون، ويوصى الخبراء الألمان بدمج الحركة والنشاط في المهام اليومية مثل المشي بدل استعمال المواصلات، وصعود السلم بدل المصعد الكهربائي.
تناول الطعام متأخرًا
تناول طعام قبل النوم بفترة وجيزة يُجهد المعدة لانشغالها بالهضم، ولا تؤدي مهامها على النحو الأمثل، ويوصي الخبراء بالامتناع عن تناول أي طعام قبل النوم بساعتين حتى لا تتراكم الدهون في منطقة البطن.
تابعوا قناة المواطن على واتساب