حجاج بيت الله الحرام يؤدون طواف الوداع في ختام مناسكهم
أمانة جدة تحبط مسلخًا عشوائيًا يمارس الاحتيال على المستهلكين
البلديات والإسكان تعلن نجاح خطتها التشغيلية لموسم حج 1447هـ
الصحة: حج 1447هـ خالٍ من التفشيات الوبائية رغم تحديات صحية عالمية متزامنة
حجاج بيت الله الحرام يواصلون رمي الجمرات في آخر أيام التشريق
ضبط 8090 مخالفًا لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود خلال أسبوع
طبيب ترامب: الرئيس يتمتع بصحة ممتازة ووظائفه الحيوية قوية
تركي يخنق ابنه البالغ 3 سنوات ويقطّع أطرافه صباح العيد!
#يهمك_تعرف | متطلبات إتمام طلب تغيير ممثل المستأجر
مخاوف من شح الإمدادات النفطية مع استمرار تعطل الشحنات عبر هرمز
-
41°
أوضحت استشارية التغذية الدكتورة وفاء علاء لـ”المواطن“، أن هناك أطعمة يجب تجنب تناولها قبل النوم مثل الأطعمة المليئة بالدهون لأنها تؤثر على النوم، وتؤدي إلى حدوث خلل واضطرابات في النوم أيضاً يجب تجنب تناول القهوة لاحتوائها على كمية كبيرة من الكافيين الذي يؤدي إلى تنبيه الجهاز العصبي المركزي في الجسم، وبالتالي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم وتتسبب في الأرق، كما ينصح بعدم
تناول الشوكولاتة قبل النوم لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر حيث إنها تؤدي إلى منح الطاقة للجسم وهذه الطاقة تمنع من النوم ليلاً، كما أنها تحتوي أيضاً على كميات كبيرة من الكافيين، وبالتالي فهي تتسبب في حدوث الأرق.
ونصحت بتجنب تناول الأطعمة الحارقة وخصوصاً وقت السحور والأفضل إن يكون السحور خفيفاً أو إن كان لابد من الدسم فلابد من تناوله قبل النوم بأربعة ساعات، إذ إن الأطعمة الحارقة تجعل المعدة قبل النوم غير قادرة على هضم الطعام وبالتالي يتسبب في حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، وهذا بالطبع يؤدي إلى عدم الراحة أثناء النوم، وهناك بعض الدراسات التي توصلت إلى أن الطعام الحراق قد يؤدي إلى عدم الارتياح خلال النوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب