الصين: أي حصار أمريكي لمضيق هرمز عمل خطير وغير مسؤول
واشنطن تعرض مكافأة 10 ملايين دولار مقابل معلومات عن زعيم كتائب حزب الله بالعراق
سوق الأسهم السعودية يغلق مرتفعًا عند مستوى 11486 نقطة
أمطار على معظم المناطق.. احذروا تجمعات السيول وعبور الأودية
السعودية الأولى عالميًا في مؤشر الجاهزية الرقمية 2025
لقطات لأمطار المدينة المنورة اليوم
القبض على مخالفين لتهريبهما 22 كيلو قات في عسير
الرصد الفضائي يعزز رقابة مشاريع البنية التحتية في الرياض
أمطار ورياح على منطقة نجران حتى التاسعة مساء
الفاو: أزمة مضيق هرمز تهدد بارتفاع عالمي في أسعار الغذاء
-
27°
أوضحت استشارية التغذية الدكتورة وفاء علاء لـ”المواطن“، أن هناك أطعمة يجب تجنب تناولها قبل النوم مثل الأطعمة المليئة بالدهون لأنها تؤثر على النوم، وتؤدي إلى حدوث خلل واضطرابات في النوم أيضاً يجب تجنب تناول القهوة لاحتوائها على كمية كبيرة من الكافيين الذي يؤدي إلى تنبيه الجهاز العصبي المركزي في الجسم، وبالتالي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم وتتسبب في الأرق، كما ينصح بعدم
تناول الشوكولاتة قبل النوم لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر حيث إنها تؤدي إلى منح الطاقة للجسم وهذه الطاقة تمنع من النوم ليلاً، كما أنها تحتوي أيضاً على كميات كبيرة من الكافيين، وبالتالي فهي تتسبب في حدوث الأرق.
ونصحت بتجنب تناول الأطعمة الحارقة وخصوصاً وقت السحور والأفضل إن يكون السحور خفيفاً أو إن كان لابد من الدسم فلابد من تناوله قبل النوم بأربعة ساعات، إذ إن الأطعمة الحارقة تجعل المعدة قبل النوم غير قادرة على هضم الطعام وبالتالي يتسبب في حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، وهذا بالطبع يؤدي إلى عدم الراحة أثناء النوم، وهناك بعض الدراسات التي توصلت إلى أن الطعام الحراق قد يؤدي إلى عدم الارتياح خلال النوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب