مزايا تخفيف تأشيرة الاتحاد الأوروبي للمواطنين السعوديين والخليجيين بدءًا من اليوم.. اعتماد الزي الموحد للسائقين في أنشطة النقل بالحافلات تسلا تخطط لإنتاج نماذج جديدة منخفضة السعر وظائف شاغرة بمدينة الملك سعود الطبية 176 مؤشرًا يتخطى التوقعات.. انخفاض البطالة ومعدلات تضخم أدنى برؤية السعودية 2030 13 وظيفة شاغرة لدى فروع شركة بوبا وظائف شاغرة في شركة هندسة الطيران وظائف شاغرة في النهدي الطبية وظائف شاغرة لدى المجدوعي القابضة وظائف إدارية شاغرة في مصفاة ساتورب
عاد كثير من أفراد المجتمع إلى ممارسة رياضة المشي وخصوصًا بعد انتهاء فترة العزل المنزلي، فيما يفضل البعض المشي في المنزل عبر جهاز السير، والسؤال هل مفعول المشي عبر السير أو الهواء الطلق واحد؟
رأى استشاري الصحة العامة الدكتور مجدي علي، أن المشي على جهاز السير له نفس تأثير المشي في الهواء الطلق إذ إنهما متقاربان من حيث التأثير والمفعول.
وقال في تصريحات لـ” المواطن“، إنه يجب عند اتخاذ قرار المشي يوميًا تأمين المكان المخصص للمشي بحيث يكون آمنًا والأرضية مسطحة، وارتداء حذاء مناسب ومريح أثناء المشي، وينبغي اختيار الحذاء الذي يحتوي على لبدات داخلية تساعد على امتصاص الاصطدام بالأرض وأن يكون مناسبًا لقدم الشخص وليس واسعًا أو ضيقًا مع أهمية ارتداء الجوارب القطنية التي تمتص العرق.
وأشار إلى أن المشي الصحيح يعني أن الفرد يقطع ٣ أميال في الساعة (الميل يعادل ١٦٠٠ متر أي كيلومتر ونصف تقريبًا)، ويعني الهرولة وليس التنزه، ويمكن الاستعانة بتطبيقات الأجهزة الذكية لحساب المسافة المقطوعة، ويختلف الوضع عند المرضى وكبار السن فهم مطالبون باستشارة الطبيب المعالج.
ونصح الدكتور مجدي بضرورة التوقف عند الشعور بالدوار، أو الإرهاق الشديد، أو صعوبة التنفس، كما يجب البعد عن مزاولة رياضة المشي تحت الشمس مباشرة، أو بدون مرافق لمن يعانون من الأمراض المزمنة كالسكري والتهاب المفاصل والقلب والانسداد الرئوي المزمن، كما يجب الانتباه للطريق أثناء المشي لتفادي السقوط، وتجنب الأكل أثناء المشي أو بعده مباشرة لتفادي الاضطرابات في عملية الهضم، ويجب شرب الماء باستمرار وعلى دفعات أثناء المشي وبعده.