سلمان للإغاثة يوزّع سلالًا غذائية على 400 أسرة نازحة في حلب
التعاون يتغلب على الشباب بهدفين دون مقابل
وفاة المؤثر دخيل آل عاطف بعد نحو شهر من إصابته بحادث مروري
قافلتان إغاثيتان سعوديتان جديدتان تصلان إلى قطاع غزة
5 خطوات أساسية من المرور لضمان سلامة المركبة قبل الرحلات
لقطات لأمطار عرعر الليلية
ضبط مواطنَين بحوزتهما 4,765 قرصًا ممنوعًا في عسير
توكلنا يوضح: يتم عكس النتائج الدراسية من وزارة التعليم
الخليج يتغلب على ضمك برباعية
إيداع حساب المواطن الأحد المقبل
-
16°
هذه الوجبات تجنبوها قبل الخلود إلى النوم
حذرت استشارية التغذية العلاجية الدكتورة فاطمة حسين أفراد المجتمع من النوم مباشرة بعد تناول الطعام، موضحة لـ ”المواطن“، أن البعض للأسف يتناول وجبة دسمة ويتجه فورًا للنوم، وهذا من السلوكيات الخاطئة التي يترتب عليها متاعب على صحة الجسم.
الدهون وزيادة الوزن
وتابعت قائلة إن ابرز هذه الإشكاليات هي ارتجاع حمض المعدة إذ يجب أن تتم عملية هضم الطعام خلال وضعية مستقيمة للجسم، إذ إنَّ تناول الطعام خاصة في وقت متأخر من الليل ثم الاستلقاء على الظهر قد يسبب ارتجاع المريء، فيشعر الشخص بحرقة مؤلمة في منتصف الصدر، ومن الممكن أن يتطور الوضع للقرحة، وبجانب ذلك حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي مما يترتب على ذلك عدم القدرة على النوم، ومن المشاكل الكبيرة التي تترتب على النوم المباشر بعد الأكل هو زيادة الوزن فالوجبات الدهنية تؤدي إلى زيادة الوزن خاصة عند الأشخاص الذي يتصفون بعمليات أيض منخفضة بينما لا تسبب الوجبات الخفيفة زيادة في الوزن في معظم الحالات.
أطعمة تجنبوها قبل النوم
ونصحت الدكتورة حسين بتجنب بعض الأطعمة قبل النوم وهي الأطعمة الدهنية لكونها تأخذ وقتًا أطول حتى يتم هضمها، الأطعمة الحمضية حيث تزيد هذه الأطعمة من سوء الارتداد المعدي المريئي، والشوكولاتة فهي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، بالإضافة للكافيين الذي يمكن أن يؤدي لاضطراب النوم.
النوم بعد 4 ساعات
وتشدد الدكتورة حسين على النوم بعد تناول الطعام بمرور ما يقارب 2-4 ساعة من تناول الوجبة، فهذا يمنح الجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام وعدم التعرض لأي اضطرابات في الجهاز الهضمي.
تابعوا قناة المواطن على واتساب