سلمان للإغاثة يوزّع 797 سلة غذائية لدعم الأمن الغذائي في مدينة خان يونس بقطاع غزة
مؤسسة الرياضات الإلكترونية تُعلن تمديد الشراكة مع الخطوط السعودية
“سدايا” تستطلع المرئيات حول مشروع دليل معايير تراخيص أنشطة التدقيق والفحص لمعالجة البيانات الشخصية
“شعيب أم قصر”.. مقومات طبيعية تثري تجربة الترفيه في الرياض
ارتفاع أسعار النفط عالميا
ولي العهد يهنئ آندي بيرنهام بمناسبة تعيينه رئيسًا لوزراء بريطانيا
الدفاعات البحرينية تعترض وتدمر اعتداءات إيرانية غادرة
الكويت تستدعي سفير إيران وتسلمه مذكرة احتجاج إثر استهداف الناقلة الكويتية “كيفان”
مجلس الوزراء: الموافقة على القواعد الموحدة لملاك العقارات المشتركة بدول مجلس التعاون
فهد بن سلطان يستقبل رئيس النيابة العامة بتبوك
-
44°
كشفت استشارية التغذية العلاجية الدكتورة سمر عبدالكريم، أن هناك علاقة لبعض الفواكه بالمحافظة على ضغط الدم، مبينة أن دراسات غذائية عديدة أوضحت أن العديد من الفواكه لها تأثير إيجابي للغاية على قراءات ضغط الدم.
فواكه تحفظ الضغط:
وبينت الدكتورة عبدالكريم، أن هناك العديد من الفواكه التي لها علاقة بالمحافظة على ضغط الدم وهي:
⁃ التفاح يخفض ضغط الدم لأنه مصدر هام للكيرسيتين، وهو مادة تنتمي إلى الفلافونويد (مركبات عضوية لديها مفعول مضاد للأكسدة ومضاد للجذور الحرة).
⁃ التوت الأزرق ويحتوي على نسبة عالية من الفلافونويد وخصائص قوية مضادة للأكسدة وهذا يساعد على خفض ضغط الدم.
⁃ الموز فهو غني بالبوتاسيوم، حيث أظهرت الدراسات أن استهلاك موزتين يوميًّا يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم بنسبة 10%.
⁃ البرتقال، ويعتبر من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لمرضى الضغط المرتفع، مثل البوتاسيوم وفيتامين سي.
⁃ المشمس ويعتبر الاختيار الأمثل لمرضى الضغط المرتفع، لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد على ضبطه، بجانب الحفاظ على توازن الأملاح والمعادن، ما يساهم في الحفاظ على مرونة الشرايين ووقايتها من التصلب.
⁃ الأفوكادو فهو يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم مما يساهم في خفض الضغط المرتفع إلى مستواه الطبيعي.
⁃ الكيوي ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد على إدرار البول وخفض الضغط المرتفع إلى مستواه الطبيعي.
⁃ الجوافة، وتعتبر من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين سي، ما يجعلها الاختيار الأمثل لمرضى الضغط المرتفع، لضبطه إلى مستواه الطبيعي، وتجنب الإصابة بالمضاعفات.
⁃ الرمان، ويحتوي على البوتاسيوم، لذلك ينصح بتناوله عند الإصابة بارتفاع ضغط الدم، سواء في صورته الصلبة أو كعصير.
العلاج والنظام الغذائي:
وخلصت الدكتورة عبدالكريم إلى القول: إن ارتفاع ضغط الدم مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل، وتعتمد السيطرة عليه على مواظبة المريض على العلاج واتباع نظام غذائي صحي، وعند الإصابة بهذا الاعتلال فإنه ينبغي على القلب أن يعمل بجد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، ويمكن أن يساعد اتخاذ قرارات نمط حياة صحي في خفض ضغط الدم المرتفع وتجنب تهديداته الصحية الجانبية الخطيرة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب