خلال فعالية لليونيسف بالأمم المتحدة.. المملكة تؤكّد أولوية الأمن المائي في رؤية 2030
الولايات المتحدة تمدد تصاريح العمل لمئات الآلاف من مهاجري “الحماية المؤقتة”
اليابان تنجح في أول اختبار لصاروخ قابل لإعادة الاستخدام
وزير الخارجية يستعرض مستجدات الأحداث في المنطقة مع نظيره الأمريكي
طقس السبت.. أمطار رعدية ورياح نشطة وبرد على مناطق
ولي العهد والرئيس الأمريكي يستعرضان هاتفيًا علاقات التعاون وتطورات المنطقة
ميليشيا الحوثي ترفض مبادرات تشغيل مطار صنعاء وتعطل الناقل الوطني لصالح الطيران الإيراني
الصناعات المتقدمة والذكاء الاصطناعي.. مجالات استثمارية واعدة بين السعودية وكندا
المملكة وكندا.. مرحلة جديدة من الشراكة الاستثمارية بين البلدين في شتى المجالات
جامعة نجران تعلن تمديد التقديم على 14 برنامجًا للماجستير
-
39°
إذا رفض طفلك تناول الفواكه والخضار.. اتبعي هذه النصيحة
يرفض كثير من الأطفال تناول الفواكه والخضار دون إبداء أي أسباب، ويفضلون تناول الأطعمة غير الصحية والحلويات، وخصوصًا إذا وجدوا من لا يمنعهم من ذلك، فيتشجعون في إشباع بطونهم بالوجبات غير المفيدة وتناول المشروبات الغازية أو عصائر التي تحتوي على نسب عالية من السكر.
الفيتامينات والمعادن الضرورية:
وتنصح استشارية التغذية نظمية مبارك، ربات البيوت بالحرص على إعطاء الفواكه والخضار الأولوية في مائدة الطعام؛ إذ إن تناولهما يفيد الجسم ويمنحه كل العناصر المطلوبة، لكونهما يعتبران مصدرًا طبيعيًّا للعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الجسم صحي، كما أنهما يساعدان في منع الأمراض المزمنة بما في ذلك السرطان، وأمراض المناعة، وصرف الدهون والسعرات الحرارية بشكل يومي، والمحافظة على وزن مثالي وتجنب الوزن الزائد.
تأثير الجذور الحُرة:
وأشارت إلى الخضار والفواكه تعدان غنيتان بمضادات الأكسدة التي تلعب دورًا أساسيًّا في تثبيط تأثير الجذور الحُرة التي قد يؤدّي ارتفاعها بشكل كبير إلى حدوث الإجهاد التأكسدي، وهو أمر ضار بالخلايا قد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
الفاكهة في الزبادي:
وشددت على ضرورة إعطاء الأطفال الفواكه والخضار بشكل يومي وفقًا للعناصر المتوفرة، وإذا كان الطفل يرفض فيجب اتباع طرق مبتكرة لمواجهة رفض الطفل تناول الفواكه والخضار، مثلًا وضع قطع الفاكهة في الزبادي، أو تقديم الفاكهة كعصير، أما الخضروات فيمكن قطعها وإضافتها للجبن أو الأرز أو المكرونة، وإذا رفض الطفل الطعام فيمكن أن يغطي ذلك الطعام بالصوص الذي يحبه، لابد من اتباع طرق تحاليل مع الأطفال لضمان حصولهم على الفيتامينات والمعادن والألياف.
تابعوا قناة المواطن على واتساب