حجاج بيت الله الحرام يرمون جمرة العقبة يوم النحر
المصلون يؤدون صلاة عيد الأضحى في مختلف أنحاء المملكة
ضيوف الرحمن يبدؤون جمع حصى الجمرات في مشعر مزدلفة
طائرة الإخلاء الطبي بوزارة الدفاع تنقل حاجًا سبعينيًا يعاني من جلطة
باكستان: جهود الوساطة مستمرة ونحث كل الأطراف على ضبط النفس
حجاج بيت الله الحرام يبدؤون جمع حصى الجمرات في مزدلفة
منسوبات حرس الحدود يشاركن في المشاعر المقدسة لخدمة ضيوف الرحمن
الشؤون الإسلامية تعلن نجاح نفرة ضيوف برنامج خادم الحرمين إلى مزدلفة
الملك سلمان وولي العهد يتلقيان برقيات تهانٍ من قادة الدول الإسلامية بمناسبة عيد الأضحى
الشؤون الإسلامية ترفع جاهزية مسجد المشعر الحرام بمزدلفة لاستقبال الحجاج
-
35°
إذا رفض طفلك تناول الفواكه والخضار.. اتبعي هذه النصيحة
يرفض كثير من الأطفال تناول الفواكه والخضار دون إبداء أي أسباب، ويفضلون تناول الأطعمة غير الصحية والحلويات، وخصوصًا إذا وجدوا من لا يمنعهم من ذلك، فيتشجعون في إشباع بطونهم بالوجبات غير المفيدة وتناول المشروبات الغازية أو عصائر التي تحتوي على نسب عالية من السكر.
الفيتامينات والمعادن الضرورية:
وتنصح استشارية التغذية نظمية مبارك، ربات البيوت بالحرص على إعطاء الفواكه والخضار الأولوية في مائدة الطعام؛ إذ إن تناولهما يفيد الجسم ويمنحه كل العناصر المطلوبة، لكونهما يعتبران مصدرًا طبيعيًّا للعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الجسم صحي، كما أنهما يساعدان في منع الأمراض المزمنة بما في ذلك السرطان، وأمراض المناعة، وصرف الدهون والسعرات الحرارية بشكل يومي، والمحافظة على وزن مثالي وتجنب الوزن الزائد.
تأثير الجذور الحُرة:
وأشارت إلى الخضار والفواكه تعدان غنيتان بمضادات الأكسدة التي تلعب دورًا أساسيًّا في تثبيط تأثير الجذور الحُرة التي قد يؤدّي ارتفاعها بشكل كبير إلى حدوث الإجهاد التأكسدي، وهو أمر ضار بالخلايا قد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
الفاكهة في الزبادي:
وشددت على ضرورة إعطاء الأطفال الفواكه والخضار بشكل يومي وفقًا للعناصر المتوفرة، وإذا كان الطفل يرفض فيجب اتباع طرق مبتكرة لمواجهة رفض الطفل تناول الفواكه والخضار، مثلًا وضع قطع الفاكهة في الزبادي، أو تقديم الفاكهة كعصير، أما الخضروات فيمكن قطعها وإضافتها للجبن أو الأرز أو المكرونة، وإذا رفض الطفل الطعام فيمكن أن يغطي ذلك الطعام بالصوص الذي يحبه، لابد من اتباع طرق تحاليل مع الأطفال لضمان حصولهم على الفيتامينات والمعادن والألياف.
تابعوا قناة المواطن على واتساب