717 ألف حاج يصلون إلى السعودية عبر كافة المنافذ
هزة أرضية جديدة في مصر
مقتل اثنين من موظفي السفارة الإسرائيلية في إطلاق نار بواشنطن
سلمان للإغاثة يُسيّر الدفعة الـ 17 من الجسر البري الإغاثي لمساعدة الشعب السوري
اليوم أول الجوزاء والليلة كنة الثريا
توقعات بطقس شديد الحرارة اليوم مع رياح وغبار على عدة مناطق
وظائف شاغرة في شركة BAE SYSTEMS
وظائف شاغرة لدى بنك التصدير والاستيراد
16 وظيفة شاغرة لدى هيئة سدايا
وظائف شاغرة بـ فروع شركة علم
-
43°
11 علامة قد تكون مؤشرًا على الإفراط في الرياضة
الرياضة مهمة للوقاية من الأمراض، والنصح بممارستها من الوصايا الضرورية للمحافظة على رشاقة الجسم والوزن الذي يتفق مع الطول، ولكن ثمة أسباب قد تكون مؤشرًا للإفراط فيها.
11 علامة للتعب:
وقال المدرب الرياضي الكابتن سالم الحمد في تصريحات لـ”المواطن“: إن أهمية الرياضة تكمن في أنها تحافظ على الجسم وتقيه من الأمراض، ولكن هناك 11 علامة قد تكون مؤشرًا بأن مستواها قد زاد في الجسم، وهذه العلامات هي:
⁃ عدم القدرة على أداء التمارين الرياضية بنفس المستوى السابق.
⁃ الحاجة إلى فترات راحة أطول.
⁃ الشعور بالتعب.
⁃ الشعور بالاكتئاب.
⁃ تقلبات مزاجية أو القلق.
⁃ مشاكل في النوم.
⁃ الشعور بألم في العضلات أو ثقل في الأطراف.
⁃ حدوث إصابات ناتجة عن فرط النشاط.
⁃ فقدان الدافع لممارسة الرياضة.
⁃ الإصابة بنزلات برد أكثر.
⁃ خسارة الوزن السريعة.
الراحة مطلوبة:
وأضاف الحمد أنه في هذه الحالة يجب التقليل من ممارسة الرياضة أو الراحة التامة منها لمدة أسبوع أو أسبوعين، وفي حال كان الجسم ما يزال متعبًا بعد أسبوع أو أسبوعين من الراحة، فيجب عندها مراجعة الطبيب، فقد يحتاج الجسم إلى الراحة أكثر، وتأجيل العودة للتمارين الرياضية لمدة شهر، ويتوقف العودة للممارسة مرة أخرى على تقرير الطبيب.
الماء والنوم الصحي:
ونصح الحمد جميع الذين يمارسون الرياضة بالحرص على تناول كمية كافية من الماء، والنوم الصحي بإعطاء الجسم كفايته من الراحة، مع اختصار أوقات الممارسة في درجات الحرارة الشديدة أو الرطوبة، بالإضافة إلى أخذ استراحة عند الشعور بأن الجسم متعب ويحتاج للراحة، وأيضًا الحد من تناول وجبات الدهون والسعرات الحرارية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب