منتخب إنجلترا يبدأ يورو 2024 بالفوز على صربيا
لقاء أخوي يجمع ولي العهد والسيسي في منى
ولي العهد يتلقى اتصالًا هاتفيًّا من رئيس المجلس الأوروبي
أكثر من 126 ألف حاج استفادوا من الخدمات الصحية حتى يوم عيد الأضحى
عبدالعزيز بن سعود يزور عددًا من المرضى في مستشفى قوى الأمن بمكة المكرمة
صربيا تمنح بيلينغهام رقمين مميزين
عبدالعزيز بن سعود يدشن قيادة الإدارة العامة للمجاهدين في مشعر عرفات
خلاف يبعد ساديو ماني عن القادسية
إغاثي الملك سلمان يسلّم 25 طنًّا من التمور لكازاخستان
الفتاة السعودية تسجل حضورًا لافتًا بخدمة ضيوف الرحمن
الأفوكادو من أكثر الفواكه الغير منتشرة كثيرًا نظرًا لغلو سعر بالرغم من أن فوائد الافوكادو كثيرة ومتنوعة على مستوى الجسم بشكل عام وبها قيمة غذائية كبيرة من فيتامينات وعناصر غذائية.
تعتبر ثمرة الأفوكادو التي يطلق عليها في اللغة الإنجليزية Avocados من أكثر الفواكه الغنية والشهية التي لها قوام كريمي دسم يتم وضعها في الكثير من الوصفات والأكلات بجانب السلطات الخضراء حيث يتفاعل كثيرًا مع الليمون أو عصير البرتقال ويعزز من فوائده وعناصره الغذائية.
تنمو ثمرة الافوكادو في المناطق ذات البيئة الدافئة الحارة بعض الشيء، حيث يساعد هذا الجو والبيئة على نموها ونضجها بشكل طبيعي وصحيح ومن الجدير بالذكر أن تعرف هذه الفاكهة بأسماء أخرى منها كمثرى التمساح، أو فاكهة الزبدة نظرًا لقوامها وشكلها من الداخل.
تحتوي هذه الفاكهة على كمية عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية، مما يجعلها من أفضل الفواكه التي تمد الجسم بصحة ونشاط وتساعد في علاج الكثير من المشكلات على مستوى الجسم، بالإضافة إلى استخدامها في العديد من الوصفات للبشرة والتجميل.
جميع فوائد الافوكادو تأتي من خلال اتحاد مجموعة كبيرة ومتنوعة من العناصر والفيتامينات التي تعطي لهذه الفاكهة قيمة غذائية كبيرة تعود على الجسم بالنفع في الكثير من المجالات، وبالتالي فإن كل 100 جرام من الافوكادو تحتوي على:
يحتوي الأفوكادو على مجموعة عديدة ومتنوعة من الفوائد التي تعود على صحة الجسم بشكل فعال وملحوظ من خلال مجموعة من العناصر والفيتامينات التي تشترك معُا لتنتج في النهاية هذه الفوائد التي يذكرها لنا موقع المواطن كالتالي:
يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الأمر الذي جعل الأطباء يقومون بنصح مرضى ضغط الدم على الاهتمام بتناول هذه الفاكهة حيث تقوم بضبط مستوى الضغط بجانب الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
من خلال تناول الافوكادو يمكن للفرد أن يفقد من وزنه، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على نسبة عالية من الألياف والتي تجعل الفرد يشعر بالشبع وبالتالي لا يفرط في تناول الطعام ولا يشعر بالجوع كثيرًا.
نظرًا لأن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان فإن تناولها يساعد على علاج عسر الهضم والقضاء على الإمساك.
من خلال نتائج بعض الدراسات التي تمت في هذا المجال ثبت أن الافوكادو يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار الموجود في الدم بنسبة 20% بالإضافة إلى تقليل الدهون الثلاثية أيضًا بنسبة 2%.
لأن هذه الفاكهة تمتلك الكثير من مضادات الأكسدة فهي من أهم الفاكهة التي تقي وتحمي العين من الإصابة ببعض الأمراض مثل إعتام عدسة العين والمياه البيضاء والبقع الصفراء.
يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة التي تعتبر هامة وضرورية جدًا لصحة المرأة الحامل، ومنها البوتاسيوم والفولات حيث لا توجد هذه العناصر بكثرة في النظام الغذائي الخاص بالمرأة الحامل لذلك يمكنها الاستفادة من الافوكادو في الحصول على هذه العناصر.
أيضًا الألياف الموجودة في هذه الفاكهة تعمل على علاج الإمساك الذي يعتبر عارض أساسي للمرأة الحامل، بجانب الدهون الغير مشبعة وباقي الفيتامينات التي تعزز صحة الأم وتحسن من الولادة وتسهلها.
كما سبق وذكرنا فوائد الافوكادو فإن هناك أيضًا جانب آخر عن أضرار هذه الفاكهة، ولكن بالفعل فإن تناول الافوكادو من آمن الطرق التي من خلالها نحصل على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والقيمة الغذائية العالية، ولكن أكثر الأشياء ضررًا في ذلك هو السعرات الحرارية.
وهذا بالنسبة لمن لا يريد أن يزيد في الوزن، حيث أن الافوكادو يحتوي على سعرات حرارية عالية والإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة الوزن، هذا كل ما قيل عن أضرار هذه الفاكهة ولكنها مفيدة وصحية جدًا للمرأة الحامل ولكن يجب أن نذكر أيضًا أن تناول كل شيء يجب أن يكون باعتدال.
بالرغم من وجود الكثير من فوائد الافوكادو للجسم بشكل عام فإن هناك محاذير وموانع تمنع تناول هذه الفاكهة ومنها: