بدء أعمال السجل العقاري لـ 50,259 قطعة عقارية في منطقة مكة المكرمة
تفاصيل جديدة بشأن تحطم الطائرة الهندية
الجوازات تواصل تقديم خدماتها لتسهيل مغادرة حجاج إيران عبر منفذ جديدة عرعر
القبض على مواطن لمخالفة صيد الوعل البري في محمية الأمير محمد بن سلمان
حريق أشجار بمنطقة جبلية في محايل عسير والمدني يتدخل
القبض على 31 مخالفًا لتهريبهم 465 كيلو قات في عسير
إدانة 10 مستثمرين بمخالفة نظام السوق المالية وتغريمهم 860 ألف ريال
جامعة الشمالية تعلن نتائج القبول في برامج الماجستير للعام الجامعي 1447هـ
السعودية تقدم دفعة مالية في إطار دعمها لفلسطين بـ 30 مليون دولار
طيران ناس يتسلم الطائرة الخامسة الجديدة في 2025 من طراز A320neo
-
35°
أخطاء تضعف الجهاز المناعي في زمن كورونا
نصح استشاري الطب النفسي الدكتور محمد إعجاز، بضرورة تجنب 4 أمور مع استمرار جائحة كورونا.
وأوضح إعجاز أن الأمور الأربعة هي:
– التوتر والضغط النفسي، إذ إن استمرار الشعور بالقلق والتوتر بسبب ظروف الجائحة يؤدي إلى حدوث عدم توازن للهرمونات في الجسم، مما يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي وبالتالي سرعة التعرض للتعب والخمول واكتساب الأمراض.
– الكسل، حيث إنه للأسف مع استمرار الجائحة تعود الكثير من الأفراد على الكسل، وهذا بدوره يجعل الجهاز المناعي في حالة ضعف، لذا فإن خير نصيحة هي ممارسة الرياضة.
– النوم الصحي، وتجنب جميع مصادر الضجيج، وهذا الأمر يكسب الجسم النشاط والحيوية، ويجعل الجهاز المناعي قوي، ولابد النوم في الظلام للاستفادة من هرمون الميلاتونين.
– التدخين والحد من تناول مشروبات الكافيين، فالتدخين يدمر الصحة وله أضرار قاتلة لاحتوائه على 400 مادة كيميائية سامة، أما مشروبات الكافيين فهي أيضًا مضرة للصحة في حال الإكثار منها.
الرياضة وتمارين الاسترخاء:
وشدد على ضرورة الحرص على ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء، فهي تساعد على إكساب الجسم الحيوية والنشاط، كما يمكن ممارسة المشي، وإن كانت الظروف لا تسمح فإنه يمكن ممارسة الرياضة عبر الجهاز المنزلي، وذلك يساعد أيضًا على تخفيف الوزن وحرق الدهون والسعرات الحرارية.
تناول الطعام الصحي:
ونصح الدكتور إعجاز، بتناول الطعام الصحي الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية من فيتامينات وألياف ومعادن، فذلك يعزز من مناعة الجسم في مواجهة الأمراض، مع التأكيد على الحد من تناول الوجبات السريعة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب