السعودية تستنكر اعتداء مستوطنين إسرائيليين على قافلة مساعدات إنسانية تابعة للأردن تردد قناتي beIN Sports HD 1 و2 لـ مباراة باريس سان جيرمان ضد دورتموند أسعار النفط ترتفع مع تعثر محادثات الهدنة في غزة انطلاق أعمال مؤتمر المنظمة الدولية للدفاع المدني 2024 بالرياض إثراء يدعم 15 فيلمًا سعوديًا متأهلًا لمهرجان أفلام السعودية حريق في مبنى تحت الإنشاء بحي قرطبة في الرياض الهلال يُعادل رقم النصر المميز بدوري روشن ضبط مواطن خيّم دون ترخيص في محمية الملك سلمان الملكية تياغو سيلفا يعود إلى فلومينينسي حتى 2026 بصمة ميتروفيتش لا تغيب أمام الكبار
حذر استشاري الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء حسين، من الجلوس الطويل لساعات مستمرة دون حركة، وخصوصًا في ظل الظروف الراهنة مع استمرار جائحة كورونا، إذ زادت الشكوى من آلام الظهر، وخصوصًا من قبل العاملين في المكاتب دون حراك، وقد يكون عمل البعض ما زال مستمرًّا عن بُعد، وهو ما يفرض واقع الجلوس بالساعات الطويلة على الكرسي، وقد يكون ذلك عند البعض بصورة غير صحيحة ما يتسبب بحدوث مشاكل عديدة، منها انضغاط الفقرات إلى شد عضلي شديد، وهو بدوره يؤدي إلى الضغط على جذور الأعصاب ويسبب تنميلًا وخدرًا.
وأضاف أن الجلوس الصحي من الأمور التي يغفل عنها كثير من الناس، مما قد يسبب إجهادًا للجسم، إذ يحتاج الأشخاص الذين يجلسون فترات طويلة إلى التأكد من الحفاظ على وضعية صحية، فأهمية الجلوس الصحي تكمن في المحافظة على العظام والمفاصل سليمة، مما يسمح باستخدام العضلات على نحو صحيح، ودون الإحساس بالألم، فالجلوس بطريقة صحية وسليمة يدعم الجسم بطرق مختلفة، منها المحافظة على العظام والمفاصل سليمة، مما يسمح باستخدام العضلات على نحو صحيح، والوقاية من الإجهاد الناتج عن استعمال العضلات على نحو خاطئ، والتخفيف من الضغط على الأربطة التي تربط المفاصل بالعمود الفقري، مما يجعل الجسم يبذل طاقة أقل، ومنع آلام العضلات.
وقال: إنه في حالة- لا سمح الله- التعرض لمشكلة آلام الظهر فإنه قد ينصح بالعلاج الطبيعي عبر برنامج لتقوية العضلات والأربطة وزيادة مرونتها واستخدام الحرارة، ويمكن استخدام التيار الكهربائي لتخفيف الألم وتنشيط الدورة الدموية في الأنسجة العميقة أو العلاج بالتنبيه الكهربي للأعصاب والتدليك، كما يمكن استعمال بعض الوسائل العلاجية مثل الشد وذلك باستخدام أدوات خاصة، والمعالجة اليدوية وهي علاج يدوي وذلك بوضع قوة معينة على الظهر لتعديل وضع العمود الفقري.
وأشار إلى أن هناك حوالي 90% من المصابين بألم بالظهر يتم شفاؤهم دون علاج خلال شهر، ويعتمد ذلك على السبب الذي أدى إلى ذلك، والعلاج الطبيعي له فوائد كثيرة لعلاج آلام الظهر مثل تخفيف الألم وتسريع عملية الالتئام والشفاء، كما أنه يقوي عضلات الظهر ويزيد مرونة العضلات والأربطة ويمنع تكرار حدوث ألم الظهر مستقبلًا، وتقوية العضلات والأربطة وزيادة مرونتها.
وقدم حسين 8 نصائح للتقليل من ألم الظهر، وهي: