ميلان يقفز إلى صدارة الدوري الإيطالي بعد فوزه على نابولي بثنائية
زلزال بقوة 4.2 درجات يضرب غربي إيران
الأمن السيبراني يطلق خدمة التصيد الإلكتروني للجهات الوطنية
فتح باب التأهيل لمشاريع توزيع الغاز الطبيعي في جدة وسدير والخرج
ملكية الرياض تستضيف مسرحية ويكد لأول مرة بالشرق الأوسط
تدفقات غير مسبوقة لسد النهضة تهدد السودان بالغرق
رينارد يعلن قائمة الأخضر استعدادًا لمنافسات الملحق الآسيوي المؤهل لنهائيات كأس العالم 2026
وظائف شاغرة لدى داون تاون السعودية
التحالف الإسلامي يطلق دورة لتعزيز قدرات الكوادر اليمنية في محاربة تمويل الإرهاب
الملحقية الثقافية السعودية في ماليزيا تحتفي باليوم الوطني الـ95
-
27°
يشكو بعض الناس من خشونة الركبة، وبالذات المسنون ومن يعانون من إجهاد كبير، ويؤدي هذا المرض إلى تآكل وتحلل الغضاريف التي تلتصق بالدعامة المرتبطة بها، وهي توفر دعامة مرنة لعظام المفصل.
٤ أشياء نحرص عليها🦵🏼
لتخفيف مشاكل خشونة الركبة:-#نبغاك_طيب👌🏼 pic.twitter.com/DGdfCDmIjrقد يهمّك أيضاً— عبدالله العبيّد (@AlObayyd) February 26, 2022
طرق التقليل من خشونة الركبة
ومفهوم خشونة مفصل الركبة تعني أن هناك ضعفًا في الغضروف والأربطة والسائل الزلالي، وبخاصة في صابونة الركبة، وكل ذلك يكون سببًا في احتكاك الصابونة مع الغضروف، وبالتالي يشكو المصاب بالعديد من الأعراض.
وقال أخصائي العلاج الطبيعي الدكتور عبدالله العبيد، على صفحته الشخصية بتويتر، إن هناك 4 طرق إذا حرصنا عليها فيمكن من خلالها التخفيف من مشكلات خشونة الركبة وهي:
- الحرص على تناول فيتامين د
- المحافظة على الوزن حتى لا يزيد الحمل على مفصل الركبة
- تسخين العضلات قبل بذل أي مجهود لزيادة المرونة والقوة حتى لا يتأثر مفصل الركبة
- الحرص على زيادة القوة العضلية حتى يتم تخفيف الحمل على مفصل الركبة
أسباب الإصابة بخشونة الركبة
يذكر أن الإصابة بخشونة الركبة لها أسباب متعددة من بينها: تشوهات ولادية في شكل الركبتين أو الإجهاد البدني أو ضعف العضلات وكثرة التحميل على مفصل الركبة.
كما تلعب السمنة المفرطة في بعض الحالات دورًا كبيرًا في زيادة الضغط على الركبتين، وهو الأمر الذي يتسبب في ضعف الغضاريف والتحميل على المفصل، وبالتالي حدوث الخشونة في مفصليهما.
يكون عرضة بشكل كبير للإصابة بهذه الحالة من أصيبوا بكسر في مفصل الركبة، وأيضًا المصابون بالروماتيزم أو ببعض إصابات الملاعب أو الالتهاب.
والبعض يعاني أيضا من خشونة الركبة نتيجة التقدم في العمر، وفي بعض الأحيان يكون السبب وراءها بعض الأسباب الوراثية.
ومن بين الأسباب أيضًا الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة في أوضاع خاطئة، ومن يعانون من سوء التغذية؛ حيث يفتقدون الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين «د».
تابعوا قناة المواطن على واتساب