الدائري الرابع بمكة المكرمة شريان إستراتيجي يربط أطراف العاصمة المقدسة
مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 11532 نقطة
أكثر من 20 ألف حالة بالكوليرا في أنغولا
اتفاقية مع ناسا لإطلاق قمر صناعي سعودي
إنهاء إجراءات سفر الحجاج خلال دقائق بتكاتف جهود العاملين في مبادرة طريق مكة
ولي العهد يلتقي ولي عهد أبوظبي
فيصل بن فرحان: السعودية ستكون من أوائل الداعمين لإعادة بناء الاقتصاد السوري
تحذير من ارتدادات زلزال مصر
وزير خارجية الكويت: التحرك السعودي في سوريا يؤكد موقعها القيادي عربيًا ودوليًا
نص كلمة ولي العهد في القمة الخليجية الأمريكية بالرياض
-
38°
استعرض الدكتور دانييل بيريز فيدال، خبير التغذية الصحيحة، بعض الأطعمة التي تمنع النوم بسرعة
وحسب موقع “روسيا اليوم”، تشير صحيفة “الديلي إكسبريس”، إلى أن الخبير “فيدال”، كشف قائمة بالأطعمة التي تجعل النوم سريعًا أمرًا صعبًا.
الآيس كريم
رغم حب الجميع له؛ لكن “فيدال” لا ينصح أبدًا بتناول الآيس كريم ليلًا، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر، الذي يسبب ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم، ويعقد عملية الانتقال إلى النوم، لأنه يعمل كمادة محفزة مثل الكافيين؛ لذلك من الأفضل عدم تناوله في الفترة المسائية.
الجبن والتوابل الحارة والكعك
وينصح “فيدال”، أيضًا بعدم تناول الجبنة والتوابل الحارة والكعك في الفترة المسائية.
ويقول: “عندما نأكل يحول الجسم الطعام إلى طاقة تُبقي الشخص مستيقظًا وتمنعه من النوم، كما أن المعدة لا تستجيب لهضم الطعام الذي يتناوله الشخص ليلًا؛ مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والإزعاج”.
الموز
ويشير الخبير، إلى أنه من الأفضل في المساء تناول الموز (حيث يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم)، أو اللوز (غني بالكالسيوم) هذه المواد تساعد على استرخاء الجسم والعضلات، وتُحَول الحمض الأميني تريبتوفان إلى الميلاتونين الذي يحفز على النوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب