الجنيه الإسترليني يرتفع مقابل الدولار وينخفض مقابل اليورو
ترامب: مضيق هرمز مفتوح أمام حركة جميع السفن باستثناء إيران
الأمن البحري العُماني: إصابة 6 بحارة وفقدان 3 إثر استهداف 3 ناقلات
برنامج الغذاء العالمي: أزمة الجوع في السودان تشتد بسبب الحرب وإغلاق هرمز
عبدالعزيز بن سعود يزور المقر الرئيس للحرس المدني الإسباني
السعودية تدين وتستنكر اعتداءات إيران على الكويت والبحرين والإمارات والأردن وقطر
الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يفتتح أعمال الملتقى الثالث لعلماء باكستان
42 جهة حكومية تستعرض جاهزيتها وقدراتها على الاستجابة في التمرين التعبوي “استجابة 24”
الجيش الكويتي: نتعامل مع هجمات معادية ويتم اعتراضها والتصدي لها
عبدالعزيز بن سعود يعقد جلسة مباحثات مع وزير الداخلية الإسباني ويوقّعان وثيقة التدريب الشاملة
-
38°
يمكنك القيام بهذه الخطوات البسيطة يوميًا، حيث يقول باحثون إنها تبعد المشاكل الصحية عن الجسم
هذه بعض الأنشطة التي لا تقتصر فائدتها على المتعة بل مفيدة للصحة أيضا.
أولًا: العمل التطوعي
فهو أكثر من مجرد شعور جيد بتقديمك المساعدة للآخرين، ووفقا لدراسة نشرتها المجلة الأمريكية للصحة العامة، فإن المتطوعين يتمتعون بحماية أفضل ضد الإجهاد، ووجد الباحثون أن أولئك الذين لا يساهمون في الأعمال التطوعية لديهم مخاطر وفاة أعلى بنسبة ثلاثين في المائة.
ثانيًا: تناول الطعام بالمنزل
فالعديد من الدراسات تشير إلى أن الطعام المنزلي صحي أكثر من نظيره في المطاعم، فقد تحتوي وجبات الطعام على الكثير من الملح والزبدة والزيوت.
وفي دراسة أجريت عام 2014، أظهرت أن الناس الذين يأكلون بانتظام في المنزل يستهلكون سعرات حرارية أقل من أولئك الذين لا يتناولون الطعام المنزلي بنسبة بلغت حوالي 130 سعرة حرارية.
ثالثًا: اللعب مع الحيوانات الأليفة
فوفقا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية فإن القيام برعاية حيوان ما ثبت فعاليته في تخفيض معدل ضغط الدم ومستويات الكولسترول ويزيل الشعور بالوحدة.
رابعًا: ممارسة الرياضة
لكن يبقى الأمر الأكثر أهمية في حرق السعرات الحرارية هي ممارسة الرياضة مثل السير في نزهة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب