مجلس الوزراء برئاسة ولي العهد: الموافقة على اللائحة التنفيذية لنظام جمع التبرعات
سفير المملكة في غينيا كوناكري يودّع حجاج بيت الله الحرام
تراجع أسعار النفط 4% مع استقرار الإمدادات
وظائف شاغرة لدى فروع شركة المراعي
العراق يعرض المساعدة في جهود الوساطة بين الولايات المتحدة وإيران
بالفيديو.. الهلال يفوز على الخليج بثنائية في دوري روشن
جوازات منفذ الوديعة تستقبل ضيوف الرحمن القادمين من اليمن لأداء فريضة الحج
42 طالبًا وطالبة يمثلون السعودية في “آيسف 2026” بالولايات المتحدة الأمريكية
أكثر من 270 مليون عملية نقاط بيع في المملكة بقيمة 16 مليار ريال
من “ماكاسار” إلى رحاب مكة.. حكاية سبعين عامًا من الصبر تُزهر في “طريق مكة”
-
29°
رغم أن الخلود لنوم مريح ليس له وصفة سحرية، إلا أن خبراء نقلت عنهم صحيفة “ديلي ميل” البريطانية قدموا 6 نصائح قد تكون مفيدة للذين يعانون الأرق.
1. الهاتف المحمول
ينصح الخبراء بترك الهاتف الذكي جانبًا قبل النوم، فضوؤه في غرفة معتمة سيجعل النوم أصعب، كما أن قراءة الرسائل تسبب القلق طوال الليل.
2. وجبة ضخمة
يحذر من أكل وجبة ضخمة قبل النوم، لا سيما أن ساعات العمل طويلة هذه الأيام، بالتالي تتأخر تبعًا لذلك الوجبة الرئيسية، والسبب أن الجهاز الهضمي لا يعمل بطاقته الكاملة أثناء الاستلقاء.
3. مشاهد عصيبة
لا تحتاج هذه الوصية إلى خبراء، وربما هي على سبيل التذكير بما تسببه الأفلام العنيفة والدراما الحزينة من قلق وتوتر.
4. القهوة والشاي
إن كوبًا من القهوة عند الساعة الرابعة مساء، على ذمة الخبراء، كفيل بتأخير موعد النوم.
5. أضواء الغرفة
شمعة صغيرة كما يقول الخبراء، بالتأكيد، لن تكون مؤذية للنوم، لكن كلما اشتدت الأنوار قلت فرصة الخلود للنوم.
6. الرياضة
ينصح الخبراء بعدم ممارسة التمارين قبل النوم، فرفع الأثقال والركض لخمسة أميال مثلًا كفيلان بتأخير ساعة النوم، لأن الجسم يحتاج وقتًا للعودة إلى هدوئه من حيث معدل ضربات القلب والتنفس.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
