أسماء الفائزين في مسابقة الملك عبدالعزيز لحفظ القرآن وتلاوته وتفسيره
الجامعة الإسلامية تعتمد إدراج مقرر الذكاء الاصطناعي متطلبًا جامعيًا
الشؤون الدينية تسلّم كبار المطوفين الرخصة الأولى عبر تطبيق توكلنا لتعزيز الخدمات
توضيح من التأمينات بشأن استبعاد المشترك غير السعودي
مواطن ينقذ شابًا من داخل مركبة محترقة بالرياض
التوازن الرقمي للأطفال يبدأ من القدوة الأسرية
نيجيريا.. ارتفاع ضحايا هجوم كاتسينا إلى 50 قتيلًا واختطاف العشرات
علماء يكتشفون فيروسًا يقضي على مسببات الالتهاب الرئوي
طرق وقاية أشجار الحمضيات من الحشرة القشرية
وزارة الداخلية تقيم معرض الذكاء الاصطناعي في خدمة الإنسان بالرياض
-
32°
الصحة: 3 خطوات للحد من استهلاك الكافيين قبل رمضان
قدمت وزارة الصحة، الطريقة الصحيحة للحد من استهلاك الكافيين خاصة للأشخاص الذين يتناولونه بكثرة، وذلك مع قرب شهر رمضان الكريم.
وقالت وزارة الصحة في إنفوجراف صادر عنها، إنه قد يكون تقليل الكافيين مهمة صعبة بينما قطعها بشكل مفاجئ قد يعرض الأشخاص لصداع الانسحاب الذي من الممكن أن يستمر لبضعة أيام.
أعراض انسحابية
وأوصت الوزارة بعدد من الإجراءات التي يمكن القيام بها للتغلب على الأعراض الانسحابية للكافيين بشكل تدريجي وهي:
1- تقليل استهلاك الكافيين إلى نصف كوب يوميًا قبل شهر رمضان.
2- استهلاك أقل من 5 مشروبات أسبوعيًا تحتوي على الكافيين.
3- بمجرد الوصول لهذا المستوى من الاستهلاك، ستكون إزالة الكافيين من النظام الغذائي مريحة.
أعراض زيادة الكافيين
وكانت وزارة الصحة أكدت في وقت سابق، أن الحد الأقصى من الكافيين للبالغ 400 ملجم باليوم، أي ما يعادل 4 أكواب من القهوة السوداء.
أما أعراض زيادة جرعة الكافيين، فهي الأرق والغثيان وتسارع نبضات القلب، وصعوبة التنفس، والصداع وآلام الصدر وأيضًا الهلوسة وفقدان التحكم بالعضلات.
ويمكن التعامل مع الزيادة البسيطة في جرعة الكافيين عن طريق شرب الماء وممارسة نشاط خفيف مع أكل غذاء غني بالألياف والفيتامينات والمعادن.
تابعوا قناة المواطن على واتساب