جريان وادي العرج في الطائف بعد الأمطار الغزيرة بيرنلي يودع الدوري الإنجليزي بعد ثنائية توتنهام ضبط مقيمة سورية ظهرت في مقطع مخل بالآداب العامة الهلال يُنهي الشوط الأول برباعية في الحزم إيلون ماسك: عاصفة شمسية كبرى تهدد الإنترنت العالمي ضبط 3 مواطنين روجوا الإمفيتامين والحشيش والأقراص المحظورة الأمن العام: لا تستجيبوا مع إعلانات الحج الوهمية وتأمين الأضاحي وتوزيعها إجراءات عقابية صارمة بعد التسمم الغذائي في الرياض إطلاق تحدي تحسين التنقل لأداء الطواف والسعي بالمسجد الحرام أبل تضع اللمسات النهائية لاتفاق استخدام تشات جي بي تي على أيفون
وجه خبراء وأطباء العديد من النصائح إلى الطلاب خلال فترة الاختبارات، مشددين على ضرورة الحصول على وقت كافٍ من النوم ليلًا.
وعبر منصة إكس، رصدت “المواطن” العديد من النصائح إلى الطلاب ومنها رسالة محمد عويس والتي قال فيها: 1- لا تغش ولا تعود نفسك على الغش، وذاكر ولا يهمك أي واحد يقولك الاختبار سهل أو من صدقك تذاكر، تراه جالس يذاكر أكثر منك، وملخصاتك لا تعطيها لأحد ليلة الاختبار أو يوم الاختبار، وفي وقت الاختبار استعن بالله واقرأ الأذكار وغيره.
كما شدد معلقون على ضرورة ترك الجوال قبل النوم بفترة كافية حتى لا يؤثر على العقل ويسبب أي أرق أو قلق في النوم، مع تناول أطعمة ومشروبات تفيد الجسد وتزيد النشاط والابتعاد عن طعام “التيك أواي” الذي يحمل من الأضرار ما لا يمكن تخيله.
ويمكن للحصول على الهدوء والتخلص من التوتر، أخذ شهيق وإغماض العينين ثم البدء بإخراج الزفير على مهل، وهي خطوة تقلل من القلق وتنظم عملية التنفس، وتفيد خلال فترة الاختبارات حال التعود عليها.
وقدمت ليلى نصائح أخرى للطلاب وقالت:
1ـ تجنب الإكثار من شرب المنبهات (الشاي والقهوة).
2ـ تناول الغذاء الصحي.
3ـ ممارسة الرياضة.
4ـ الحصول على النوم الكافي.