موعد الأدوار النهائية في دوري أبطال آسيا للنخبة بالسعودية تعادل الطائي والفتح إيجابيًّا بالشوط الأول لقطات لجريان سيول وادي بن هشبل في عسير الاتحاد الآسيوي يعلن شعارات بطولاته الجديدة رونالدو يتصدر وبنزيما ثامنًا.. قائمة أعلى 10 رياضيين أجرًا بيان قمة البحرين حول العدوان على غزة: نطالب بوقف كافة محاولات التهجير القسري الخليج والاتحاد يسعيان لاستعادة التوازن صراع البقاء يشعل مباراة الطائي والفتح وظائف دبلوماسية شاغرة للجنسين بوزارة الخارجية إعلان قمة البحرين: نرفض تهجير الشعب الفلسطيني وندعو لإجراءات عاجلة لوقف إطلاق النار
كشفت دراسة حديثة أن أقل من نصف ساعة من المشي أو السباحة أو لعب التنس كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الشيخوخة.
الدراسة التي نشرتها صحيفة “الصن” البريطانية، ذكرت أن النساء المتقاعدات كن أقل عرضة للشيخوخة بنسبة الثلث إذا مارسن ما لا يقل عن ساعتين ونصف من التمارين الخفيفة كل أسبوع، أي ما يعادل 22 دقيقة فقط في اليوم.
واستخدم البحث بيانات من 7139 امرأة تتراوح أعمارهن بين 65 و73 عامًا في أستراليا.
ووجد أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًّا تقلل من خطر الشيخوخة بنسبة 26 بالمائة، في حين أن أكثر من 300 دقيقة تقلل من الخطر بنسبة 34 بالمائة.
وكان المشي السريع كافيًا لتقليل المخاطر بنسبة 17 بالمائة مقارنة بعدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.
وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية: إن المتقاعدين يجب أن يواظبوا على ممارسة النشاط اليومي.
يمكن أن يشمل ذلك الأعمال المنزلية، والمشي، والرقص، وقص العشب، ويجب أن يتضمن حركات تقوية العضلات لمدة يومين في الأسبوع.