وزارة الداخلية: غرامة تصل إلى 100 ألف ريال لنقل مخالفي أنظمة الحج
فيروس إيبولا يتفشى في الكونغو وتسجيل 65 وفاة
دعاء وخشوع في الروضة الشريفة وسط منظومة تنظيمية متكاملة
الأفواج الأمنية تقبض على مواطنين لنقلهما 4 مخالفين في عسير
ولي العهد يجري اتصالًا هاتفيًا بأمير قطر
أم القرى تنشر تفاصيل لائحة رسوم العقارات الشاغرة
ضبط مواطن رعى 65 متنًا من الإبل في محمية الملك عبدالعزيز
قرار وزاري بإيقاع عقوبة مباشرة على كل من أخل بأداء واجبه في إيداع القوائم المالية
الجميع بيأخذ آيفون.. التجارة تضبط متجرًا إلكترونيًا لبيع العطور ضلّل المستهلكين
الداخلية تصدر دليل تعليمات وإرشادات المحافظة على أمن وسلامة الحجاج
-
34°
يجمع خبراء التغذية على أن البيض يمثل أحد أهم المصادر الطبيعية الغنية بالبروتين والفيتامينات، لكن “السر” في تحقيق أقصى استفادة منه يكمن في توقيت تناوله.
وتشير الدراسات إلى أن تحديد موعد وجبة البيض يعتمد بشكل جذري على الأهداف الصحية للفرد، سواء كانت الرغبة في خسارة الوزن أو بناء الكتلة العضلية.
وتوفر البيضة المسلوقة الواحدة حوالي 6.28 غراماً من البروتين، وهو ما يغطي نحو 13% من الاحتياج اليومي للبالغين، بحسب سكاي نيوز.
وفي هذا الصدد، يؤكد خبراء أن تناول البيض في الصباح يعد الخيار الأمثل لمن يسعون للتنحيف؛ حيث يعمل على كبح هرمونات الجوع، ويمنح شعوراً طويلاً بالامتلاء، فضلاً عن كونه يتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض لا يسبب اضطراباً في مستويات سكر الدم.
وعلى الجانب الآخر، تبرز أهمية تناول البيض في أوقات متأخرة من اليوم أو “بعد التمرين” للرياضيين، حيث يلعب دوراً محورياً في ترميم الأنسجة العضلية وتعويض مخازن الطاقة (الجليكوجين). كما يساهم صفار البيض، بما يحتويه من دهون صحية، في تحفيز إنتاج الهرمونات الأساسية لعملية البناء العضلي، مما يجعله وجبة الاستشفاء المثالية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب