الشؤون الدينية تثري قاصدي الحرمين بمنظومة توعوية مستدامة
أمطار على العاصمة الرياض
وكالة الطاقة الذرية: مفاعل آراك النووي الإيراني خرج من الخدمة
الأخضر يفتتح تدريباته في بلغراد استعدادًا للقاء صربيا وديًا
رصد وتدمير صاروخ طواف باتجاه المنطقة الشرقية
تعديل جدول دوري روشن السعودي بعد تأجيل بعض مواجهات الأندية المشاركة آسيويًا
حرس الحدود بالمدينة المنورة ينقذ طفلًا من الغرق أثناء ممارسة السباحة
أبل تخطط لتحديثات ذكاء اصطناعي مهمة في “سيري”
روسيا: تجاوز تداعيات حرب إيران سيستغرق عدة أشهر
باكستان: ناقشنا مع السعودية وتركيا ومصر سبل إنهاء الحرب بشكل دائم
-
30°
يجمع خبراء التغذية على أن البيض يمثل أحد أهم المصادر الطبيعية الغنية بالبروتين والفيتامينات، لكن “السر” في تحقيق أقصى استفادة منه يكمن في توقيت تناوله.
وتشير الدراسات إلى أن تحديد موعد وجبة البيض يعتمد بشكل جذري على الأهداف الصحية للفرد، سواء كانت الرغبة في خسارة الوزن أو بناء الكتلة العضلية.
وتوفر البيضة المسلوقة الواحدة حوالي 6.28 غراماً من البروتين، وهو ما يغطي نحو 13% من الاحتياج اليومي للبالغين، بحسب سكاي نيوز.
وفي هذا الصدد، يؤكد خبراء أن تناول البيض في الصباح يعد الخيار الأمثل لمن يسعون للتنحيف؛ حيث يعمل على كبح هرمونات الجوع، ويمنح شعوراً طويلاً بالامتلاء، فضلاً عن كونه يتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض لا يسبب اضطراباً في مستويات سكر الدم.
وعلى الجانب الآخر، تبرز أهمية تناول البيض في أوقات متأخرة من اليوم أو “بعد التمرين” للرياضيين، حيث يلعب دوراً محورياً في ترميم الأنسجة العضلية وتعويض مخازن الطاقة (الجليكوجين). كما يساهم صفار البيض، بما يحتويه من دهون صحية، في تحفيز إنتاج الهرمونات الأساسية لعملية البناء العضلي، مما يجعله وجبة الاستشفاء المثالية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب