إيلون ماسك يخطط لمنافسة ويكيبيديا
وظائف شاغرة بشركة البحر الأحمر للتطوير
التعاون يتغلب على القادسية بهدفين في دوري المحترفين
غابات المانجروف في رابغ.. رئة طبيعية تعيد التوازن البيئي وتثري التنوع الحيوي
إدارات تعليمية تعلن بدء الدوام الشتوي في المدارس.. غدًا
وزارة الإعلام تطلق النسخة الثانية من مبادرة تعزيز التواصل مع المقيمين في المملكة
افتتاح المتحف المصري الكبير رسميًا.. أيقونة الألفية الجديدة وحارس كنوز الحضارة
التأمينات الاجتماعية توضح خطوات الإبلاغ عن إصابات العمل
وظائف شاغرة في شركة الفنار
وظائف فنية وهندسية شاغرة لدى شركة التصنيع
-
21°
يبحث الناس عامة عن الأطعمة ذات المنفعة الصحية التي تجنبنا العديد من الأمراض، لكن هناك من يتساءل حول الأطعمة التي تقوّي قدرة الدماغ وتمنع مجموعة من الأمراض المرتبطة به، حيث قال الدكتور ريبيكا كاتز: “العلماء يعتقدون أنه مع تقدّم الإنسان في السن تموت خلايا الدماغ، لذلك، ننصح بتناول بعض الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة حتى تستعيد هذه الخلايا قوتها”.
وبحسب موقع “إم إس إن” الأمريكي، هناك 11 نوعًا من الأغذية التي تساعد في هذه المسألة.
1- العدس: لأنه مليء بالفيتامينات، والثيامين، والفيتامين ب6 التي تساعد على الحفاظ على قوة عقلك، وتعطيك المزيد من التركيز والطاقة.
2- النعناع: يعتبر مصدرًا جيدًا للفيتامين (أ) الذي يعطي المزيد من المرونة في الدماغ.
3- بذور اليقطين: تتوفر على كميةٍ مهمة من البوتاسيوم، والماغنيسيوم، والكالسيوم.
4- القرنبيط: مصدر كبير للفيتامينات التي تحسن أداء الذاكرة.
5- السردين: الدماغ يحب هذا النوع من الأسماك الصغيرة لاحتوائها على فيتامين B12 الذي يقوي الذاكرة، ويمنع الاكتئاب.
6- اللوز: يساعد جسمك على محاربة الالتهاب، ويبطئ تدهور الحالة العقلية مع تقدّمك في السن.
7- البنجر (الشمندر): يحتوي على نسبةٍ عالية من النتريت التي تساعد على زيادة تدفّق الدم في بعض الأجزاء من الدماغ المرتبطة بالوظائف التنفيذية.
8- الكاجو: مصدر كبير للزنك والماغنيسيوم الذي يساعد على تحسين أداء الذاكرة.
9- القرفة: تساعد الدماغ على توليد خلايا عصبية جديدة، والحفاظ على القديمة.
10- الشوكولاتة الداكنة: تعطيك المزيد من التركيز والطاقة.
11- الزنجبيل: أظهرت دراسات أن الزنجبيل يعزّز مهارات الذاكرة خاصةً عند النساء.
تابعوا قناة المواطن على واتساب