7 نصائح مهمة للوقاية من أمراض القلب والشرايين
أهمها ضبط السكر والضغط وممارسة الرياضة

7 نصائح مهمة للوقاية من أمراض القلب والشرايين

الساعة 11:42 صباحًا
- ‎فيحصاد اليوم, غرائب
6060
0
طباعة
امراض القلب قلب
المواطن - نت

  ......       

أمراض القلب منتشرة في الوقت الحاضر نظراً لإهمال كثير من الناس العناية بصحتهم والمتابعة المستمرة، نظراً للانشغال بأعباء الحياة.

ويقدم خبراء الصحة 7 خطوات مهمة للوقاية والحماية من أمراض القلب أهمها:

أولاً: الامتناع عن التدخين تماماً حيث يعتبر من أكثر الأسباب المؤدية لتصلب الشرايين وخاصة شرايين القلب.

ثانياً: ضبط نسبة السكر في الدم بالمتابعة الدقيقة حيث إن مرض قصور الشرايين التاجية من أكثر الأمراض شيوعاً في مرضى السكر وأكثر الأمراض المسببة للوفاة بين مرضى السكر.

ثالثاً: ضبط مستوى ضغط الدم بالمتابعة الدورية لأنه من الأسباب المهمة لتصلب الشرايين.

رابعاً: المتابعة الدقيقة لضبط نسبة الكوليسترول والدهون بالدم خاصة الكوليسترول قليل الكثافة، والذي يعتبر العامل الأساسي في حدوث ضيق الشرايين التاجية.

خامساً: ممارسة الرياضة يومياً على الأقل رياضة المشي لمدة نصف ساعة باعتبارها من أكثر العوامل التي تقي من أمراض القلب.

سادساً: الإقلال من الأطعمة المحتوية على نسبة مرتفعة من الدهون والكوليسترول مثل الدهون الحيوانية مثل السمن والزبد والقشدة واللحوم الحمراء والإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة.

سابعاً: تناول حفنة من اللوز يومياً يقي من أمراض القلب حيث يحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بالدم.


قد يعجبك ايضاً

المرأة المتفاءلة أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان

المواطن – وكالات  التفاؤل يقاوم الإصابة بالعديد من