جامعة الأمير سطام تحصد 5 براءات اختراع أمريكية في تكنولوجيا النانو المتقدمة
نائب أمير مكة المكرمة يستقبل المدير العام لـ الجوازات
أمانة المدينة المنورة تُعزز كفاءة الطرق بأنظمة وتقنيات متطورة
تعليم جازان يتيح خدمة الهاتف الاستشاري لدعم الطلبة خلال الاختبارات
إعادة افتتاح خط السكك الحديدية بين برلين وهامبورج بعد توقف 10 أشهر
لبنان يقدم شكوى إلى الأمم المتحدة بشأن الانتهاكات الإسرائيلية في الجنوب
القصاص من مواطن قتل آخر بطعنه بأداة حادة عدة طعنات في تبوك
“اسألني”.. استشارات يومية لدعم الطلاب وأولياء الأمور خلال الاختبارات
300 ألف طالب وطالبة يؤدون اختبارات نهاية الفصل الدراسي الثاني في القصيم
البلديات والإسكان تحدد آخر موعد للاستفادة من المهلة التصحيحية لـ الأراضي الفضاء
-
44°
مع اقتراب شهر رمضان قد يعاني البعض من الشعور بالجوع أو التعب، اللذين من الممكن مكافحتهما والتغلب عليهما من خلال بعض النصائح.
ويرى خبراء الصحة أن السبب الرئيس للشعور بالتعب والجوع في الصباح وطوال اليوم، من الممكن أن يكون نتيجة لعدم وجود ما يكفي من العناصر الغذائية الصحية في الجسم والتي قد ينتج عنها الجوع والصداع.
وفي هذا الإطار يقدم الخبراء بعض النصائح للتغلب على الجوع والتعب خلال النهار ومنها:
• من الضروري التنفس العميق: لأنه يساعد على طرد السموم ودخول الكثير من الأكسجين إلى الخلايا ويجعلها صحية وحيوية، مما يقلل الشعور بالتعب.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: وهو أمر مهم، لأنها واحدة من أسرع الطرق التي تساعد على التنفس بشكل أعمق، فإذا تمت ممارسة الرياضة بشكل صحيح على مثال المشى السريع، فهى تعطى الشعور بالطاقة، لذا فمن الضروري جعل الرياضة روتيناً في رمضان مثل المشي مسافة قصيرة بعد السحور لتعزيز مستويات الطاقة الخاصة.
• النوم بشكل أفضل: النوم ساعات قليلة جداً يمكن أن يسبب الشعور بالتعب.
• شرب الكثير من المياه بدلاً من الكافيين: وسيلة طبيعية لإيقاظك والحفاظ على تركيزك، لذا فمن الأفضل شرب كوب من الماء بدلاً من كوب قهوة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب