أمراض القلب منتشرة في الوقت الحاضر نظراً لإهمال كثير من الناس العناية بصحتهم والمتابعة المستمرة، نظراً للانشغال بأعباء الحياة.
ويقدم خبراء الصحة 7 خطوات مهمة للوقاية والحماية من أمراض القلب أهمها:
أولاً: الامتناع عن التدخين تماماً حيث يعتبر من أكثر الأسباب المؤدية لتصلب الشرايين وخاصة شرايين القلب.
ثانياً: ضبط نسبة السكر في الدم بالمتابعة الدقيقة حيث إن مرض قصور الشرايين التاجية من أكثر الأمراض شيوعاً في مرضى السكر وأكثر الأمراض المسببة للوفاة بين مرضى السكر.
ثالثاً: ضبط مستوى ضغط الدم بالمتابعة الدورية لأنه من الأسباب المهمة لتصلب الشرايين.
رابعاً: المتابعة الدقيقة لضبط نسبة الكوليسترول والدهون بالدم خاصة الكوليسترول قليل الكثافة، والذي يعتبر العامل الأساسي في حدوث ضيق الشرايين التاجية.
خامساً: ممارسة الرياضة يومياً على الأقل رياضة المشي لمدة نصف ساعة باعتبارها من أكثر العوامل التي تقي من أمراض القلب.
سادساً: الإقلال من الأطعمة المحتوية على نسبة مرتفعة من الدهون والكوليسترول مثل الدهون الحيوانية مثل السمن والزبد والقشدة واللحوم الحمراء والإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة.
سابعاً: تناول حفنة من اللوز يومياً يقي من أمراض القلب حيث يحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بالدم.
