توقعات الطقس اليوم: أمطار رعدية وغبار على عدة مناطق
القبض على 3 أشخاص لترويجهم الشبو في الشرقية
اعتماد آلية طلب طواقم الحكام غير السعوديين للموسم الرياضي المقبل
ضبط 6365 دراجة آلية مخالفة خلال أسبوع
ثوران بركان في الشرق الأقصى الروسي لأول مرة منذ 600 عام
وظائف شاغرة لدى شركة تهيئة وصيانة الطائرات
وظائف شاغرة بـ مدينة الملك سلمان للطاقة
وظائف شاغرة في مركز نظم الموارد الحكومية
غزة على شفا المجاعة رغم دخول 23 ألف طن مساعدات خلال أسبوع
أمانة العاصمة المقدسة: 100 ريال غرامة الكتابة على الجدران بالأماكن العامة
-
40°
في تلك اللحظة التي تخبرك فيها طبيبة النساء أنك حامل، تبدأ مرحلة جديدة من حياتك بوجود شريك آخر في الحياة التي رسمتيها لنفسك في المستقبل.
التغذية السليمة منذ الشهر الأول للحمل لها مفعول السحر ، فصحة الجنين ترتبط بنوعية الأغذية التي تتناولها الأم خلال شهور الحمل خاصة الشهور الثلاثة الأولى منها.
ما يزيد من الصعوبة على الحامل أن الشهور الأولى هي التي تشهد الغثيان والخمول والكسل والرغبة في القيء وهي أيضاً الشهور التي يجب عليها أن تتغذى فيها بشكل جيد.
ينصح الأطباء بتناول أطعمة سهلة الهضم مع شرب الكثير من السوائل بين الوجبات.
امزجي المكرونة، البطاطا، الأرز أو الخبز مع مصدر بروتين قليل الدهون مثل اللحوم قليلة الدهون، الدجاج أو السمك، بالإضافة إلى الحليب ومشتقاته القليلة الدسم على الفطور والعشاء.
وبالرغم من أهمية التغذية خلال الشهور الأولى من الحمل إلا أن هناك أطعمة يجب تجنبها قدر الإمكان من بينها الكبدة، الطحالات والنخاع النيئ، الستيك النصف مطبوخة، السوشي أو الساشيمي اللذان يحتويان على السمك النيئ.
وأخيراً لا تقلقي من زيادة وزنك أثناء الحمل ولا تحاولي اتباع حمية قاسية واعلمي أن كل زيادة في وزنك مرتبطة بضيف جديد ينتظره الجميع بسعادة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب