بدء طرح سلسلة هواتف آيفون 17 اليوم
القبض على 3 أشخاص لترويجهم 38 كيلو قات في عسير
ولي العهد يشارك باجتماع أممي عن تسوية قضية فلسطين وحل الدولتين 22 سبتمبر
ضبط قائد دراجة آلية ارتكاب مخالفات مرورية في تبوك
تفاصيل نظام نزع ملكية العقارات للمصلحة العامة ووضع اليد المؤقت على العقارات
ضبط مواطن لاستخدامه حطبًا محليًا في أنشطة تجارية بعسير
ضبط مواطن رعى 10 أمتان من الإبل في محمية الإمام تركي
بماذا عُرفت مدينة ثادق؟
الأحساء الأعلى ضمن درجات الحرارة اليوم بـ46 مئوية والسودة 12
القبض على 3 أشخاص لترويجهم أقراصًا ممنوعة في الشمالية
-
38°
في تلك اللحظة التي تخبرك فيها طبيبة النساء أنك حامل، تبدأ مرحلة جديدة من حياتك بوجود شريك آخر في الحياة التي رسمتيها لنفسك في المستقبل.
التغذية السليمة منذ الشهر الأول للحمل لها مفعول السحر ، فصحة الجنين ترتبط بنوعية الأغذية التي تتناولها الأم خلال شهور الحمل خاصة الشهور الثلاثة الأولى منها.
ما يزيد من الصعوبة على الحامل أن الشهور الأولى هي التي تشهد الغثيان والخمول والكسل والرغبة في القيء وهي أيضاً الشهور التي يجب عليها أن تتغذى فيها بشكل جيد.
ينصح الأطباء بتناول أطعمة سهلة الهضم مع شرب الكثير من السوائل بين الوجبات.
امزجي المكرونة، البطاطا، الأرز أو الخبز مع مصدر بروتين قليل الدهون مثل اللحوم قليلة الدهون، الدجاج أو السمك، بالإضافة إلى الحليب ومشتقاته القليلة الدسم على الفطور والعشاء.
وبالرغم من أهمية التغذية خلال الشهور الأولى من الحمل إلا أن هناك أطعمة يجب تجنبها قدر الإمكان من بينها الكبدة، الطحالات والنخاع النيئ، الستيك النصف مطبوخة، السوشي أو الساشيمي اللذان يحتويان على السمك النيئ.
وأخيراً لا تقلقي من زيادة وزنك أثناء الحمل ولا تحاولي اتباع حمية قاسية واعلمي أن كل زيادة في وزنك مرتبطة بضيف جديد ينتظره الجميع بسعادة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب