قصر العان بنجران.. تجربة سياحية توثق الإرث الأصيل وجمال الطبيعة
رصد حوت أزرق قبالة سواحل الأرجنتين.. أضخم كائن حي على الإطلاق
الجشنة حمراء الزور.. زائر رشيق يزين براري المملكة بتنوعه اللوني وسلوكه الحيوي
السعودية: نرفض بشكل قاطع اعتداءات إيران ووكلائها التي تمس سيادة الكويت
خلال أسبوع.. “المنافذ الجمركية” تسجل 900 حالة ضبط
عروض الفلكلور الشعبي تستقطب الزوار في الجبيل الصناعية
لقطات توثق هطول أمطار الخير على الرياض
مكتبة الملك عبدالعزيز العامة تطلق “ملتقى أندية القراءة الثاني” بحضور أكثر من 50 ناديًا قرائيًّا
سفن البحرية الأمريكية تعبر مضيق هرمز للمرة الأولى منذ حرب إيران
المنظمة البحرية الدولية: أي تحرك لإغلاق مضيق هرمز يتعارض مع قواعد القانون الدولي
-
22°
في تلك اللحظة التي تخبرك فيها طبيبة النساء أنك حامل، تبدأ مرحلة جديدة من حياتك بوجود شريك آخر في الحياة التي رسمتيها لنفسك في المستقبل.
التغذية السليمة منذ الشهر الأول للحمل لها مفعول السحر ، فصحة الجنين ترتبط بنوعية الأغذية التي تتناولها الأم خلال شهور الحمل خاصة الشهور الثلاثة الأولى منها.
ما يزيد من الصعوبة على الحامل أن الشهور الأولى هي التي تشهد الغثيان والخمول والكسل والرغبة في القيء وهي أيضاً الشهور التي يجب عليها أن تتغذى فيها بشكل جيد.
ينصح الأطباء بتناول أطعمة سهلة الهضم مع شرب الكثير من السوائل بين الوجبات.
امزجي المكرونة، البطاطا، الأرز أو الخبز مع مصدر بروتين قليل الدهون مثل اللحوم قليلة الدهون، الدجاج أو السمك، بالإضافة إلى الحليب ومشتقاته القليلة الدسم على الفطور والعشاء.
وبالرغم من أهمية التغذية خلال الشهور الأولى من الحمل إلا أن هناك أطعمة يجب تجنبها قدر الإمكان من بينها الكبدة، الطحالات والنخاع النيئ، الستيك النصف مطبوخة، السوشي أو الساشيمي اللذان يحتويان على السمك النيئ.
وأخيراً لا تقلقي من زيادة وزنك أثناء الحمل ولا تحاولي اتباع حمية قاسية واعلمي أن كل زيادة في وزنك مرتبطة بضيف جديد ينتظره الجميع بسعادة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب