أسعار النفط تواصل ارتفاعها
عوامل شائعة تزيد خطر النوبات القلبية الصامتة
بركان بالي يطلق سحابة رماد بعلو 10 كلم
عوالق ترابية على منطقة نجران حتى المساء
طرح مزاد اللوحات المميزة عبر أبشر اليوم
توقعات الطقس اليوم: غبار وأتربة على 5 مناطق
إطلاق 26 قمرًا اصطناعيًا جديدًا من طراز ستارلينك إلى الفضاء
استقرار أسعار الذهب اليوم
وظائف شاغرة في وزارة الطاقة
وظائف شاغرة بـ الهيئة الملكية لمحافظة العلا
-
31°
المواطن – نت
لا يمكن لأحد أن ينكر فائدة الرياضة والطعام الصحي في الحفاظ على الصحة والشباب، إلا أن أعباء الحياة قد تشغل الكثيرين عن ممارسة الرياضة والمشي، فضلاً عن تناول أي طعام في أسرع وقت.
وتشير الدراسات إلى أن ما يقرب من 25% من الأمريكيين لديهم مقدمات الإصابة بمرض السكري، ويعتبر هذا الرقم كبيراً وخطيراً على الصحة، وذلك لأنه غالباً ما يؤدي مرض السكري في غضون 10 سنوات إلى الإصابة بالعديد من الأمراض.
وتضيف الدراسات أن هناك 4٪ من هؤلاء الأفراد يعرفون هذه الحقيقة، وتشير الدراسات إلى أن السبب الخفى وراء كل ذلك هو العادات الغذائية الخاطئة التي يمكن تجنبها للعيش بصحة وسعادة، وفقاً لموقع “prevention”، ومن هذه العادات:
1- تناول السلطات والخضراوات: أفضل الأطعمة تناول أنواع السلطات الخضراء المضاف إليها الخل والليمون، وهذا سيحافظ على مستويات السكر في الدم.
2- المشي: تعمد المشي يومياً وعدم استعمال المواصلات يجعل الفرد أكثر صحة، وذلك وفقاً لدراسة فنلندية تؤكد أن الأفراد الذين يمارسون الرياضة 4 ساعات أسبوعياً أو 35 دقيقة يومياً ينخفض لديهم خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 80٪.
3- تناول وجبات من الحبوب الكاملة: اختيار أنواع الحبوب الكاملة كأحد الاختيارات الصحية، وقد أكدت كثير من الدراسات أن الأفراد الذين يتناولون الحبوب تنخفض لديهم الإصابة بسرطان الثدي، مرض السكري، ضغط الدم، السكتة الدماغية، الكوليسترول.
4- تناول فنجان من القهوة المحمصة: أكد الباحثون في كلية هارفارد للصحة العامة أن تناول فنجان من القهوة يحمي القلب من كثير من المشاكل، كما أنه يعتبر من أقوى المضادات للأكسدة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب