القبض على أحداث في عسير ضايقوا قائدي المركبات وعرضوا حياتهم للخطر
8 تغييرات يجب الإبلاغ عنها لتفادي توقف دعم الضمان الاجتماعي
درجات الحرارة اليوم.. المدينة المنورة الأعلى بـ44 مئوية والسودة 13
بداية فصل الصيف 2025 فلكيًا غدًا
خطيب المسجد النبوي: من علامات الشقاء مرور الأعوام والإنسان غافل عن محاسبة نفسه
خطيب المسجد الحرام: المراجعة والمحاسبة مسؤولية تلزم الأمة الإسلامية عند مطلع العام
عوالق ترابية على منطقة الباحة حتى السابعة مساء
مصر تبيع سندات بـ 24 مليار جنيه
البنك المركزي السعودي يُصدر قواعد إصدار وتشغيل بطاقات الائتمان المحدثة
كندا تمهل واشنطن 30 يومًا: إما تعديل الرسوم أو التصعيد
-
41°
الكثير من الناس يشعر بالنشاط والحيوية قبل الإفطار، وما أن يتناول وجبة الإفطار حتى يُصاب بالكسل والخمول والرغبة في النوم، ويرجع غالبًا هذا الشعور إلى انخفاض الضغط بعد تناول الطعام، وإلى العادات والسلوكيات الغذائية الخاطئة، والتي ما أن نتعرف عليها ونتجنبها لن يتكرر هذا الشعور المزعج، ويستمر الجسم محافظًا على نشاطه وطاقته خلال اليوم.
وأوضحت أخصائية التغذية والمشرفة الصحية نورة الشعباني، أنّ تناول وجبات كبيرة على مائدة الإفطار دون تهيئة المعدة لاستقباله هو أحد أسباب الخمول والكسل.
وأشارت إلى أنّ تقسيم وجبة الفطور لمرحلتين تشمل التمر واللبن والشوربة ثم استكمال الأطباق الرئيسية بعد الصلاة يساعد ذلك بتهيئة المعدة لاستقبال الطعام مما يجعل الصائم يشعر بنوع من النشاط.
وأضافت الشعباني أنّ الإسراع في تناول الطعام دون مضغ جيد يسبب الشعور بالتخمة والكسل وسوء الهضم.
وحذرت من التركيز بوجبة الإفطار على النشويات والسكريات، التي تساعد في إفراز الإنسولين في الدم سريعًا، مشيرة هذه الزيادة السريعة يعقبها هبوط سريع أيضًا يشعر خلالها الصائم بالتعب.
واضافت: “الحرص على التنويع بوجبة الإفطار واختيار مصادر الحبوب الكاملة، والنخالة، والشوفان، والخبز الأسمر بوجبة الإفطار يسهم في القضاء على الخمول والكسل”.
تابعوا قناة المواطن على واتساب