المزرعة الإنجليزية “فالكون ميوز” تُشارك بـ 100 صقر في المزاد الدولي لمزارع إنتاج الصقور 2025
جامعة الشمالية تفتح باب التعاون التدريسي في أكثر من 20 تخصصًا أكاديميًا
القبض على مقيمين في المدينة المنورة لترويجهما 1.7 كيلو شبو
شباب السعودية.. رهان نحو مستقبل واعد ومشرق
ضبط 9 مقيمين لاستغلالهم الرواسب في الشرقية
مجلس الوزراء يوافق على تعديل بعض مواد تنظيم الهيئة السعودية للمحامين
أجواءٌ متقلبة في الشرقية.. موجة حارة وأمطار ورياح
مساند تتفاعل مع استفسار مواطن هربت عاملته المنزلية
ارتفاع أسعار النفط اليوم
أميركا والصين تمددان هدنة الرسوم الجمركية 90 يومًا
-
43°
يعاني البعض من العصبية في نهار رمضان، بسبب تأثر الجسم في أول أيام الشهر الكريم بالصيام، خاصة لأولئك المدمنين على تناول الشاي والقهوة والكافيين، وأيضا بسبب قلة النوم.
وينصح خبراء الصحة النفسية ببعض الخطوات التي يجب اتباعها لتجنب العصبية أثناء صيام شهر رمضان وهى تشمل الآتي:
1. ابتعد عن السهر واحصل على عدد ساعات نوم كافية، لأن السهر يزيد من هرمونات التوتر والإجهاد في الجسم، ما يؤثر على الحالة المزاجية ويزيد من تعرضك للعصبية.
2. تجنب الخروج في الأوقات شديدة الحرارة والمزدحمة، لأنها ترفع هرمونات التوتر في الجسم وتزيد الضغط العصبي والعصبية الشديدة.
3. احرص في السحور على تناول الحلوى أو شرب كوب من العصير حتى تحافظ على مستوى السكر في الجسم، لأن نقص مستوى السكر في الجسم يؤدي إلى العصبية.
4. من الضروري أخذ قسط للراحة والاسترخاء بالخروج لمكان مفتوح وتنفس الهواء أثناء وقت العمل.
5. إذا تعرضت للعصبية الشديدة من الأفضل أخذ نفس عميق والعد من 1 إلى 10 أو قول أي شيء يقلل من العصبية.
6. شرب الكثير من الماء في السحور، لأن نقص الماء في الجسم يؤدى إلى العصبية والتوتر.
تابعوا قناة المواطن على واتساب