ما هي خدمة تقدير والفئات المستفيدة منها؟ الأحوال تُجيب
الريال يتقدم والهلال يتعادل سريعًا
الخزانة الأمريكية تعتزم بيع سندات طويلة الأجل بـ 183 مليار دولار
زالي.. تقنية وطنية لحفظ الأمن على الحدود
الاحتياطي الفيدرالي الأمريكي يثبت أسعار الفائدة
التشكيل الرسمي لمباراة ريال مدريد والهلال
شاهد.. الجماهير الهلالية تتوقع صاحب أول هدف بمونديال الأندية
قبل لقاء ريال مدريد.. نتائج الهلال في غياب ميتروفيتش
حرس الحدود في جازان ينقذ مواطنًا من الغرق أثناء السباحة
ترامب عن رفض المرشد الإيراني طلب الاستسلام: حظًًا سعيدًا!
-
31°
يعاني البعض من العصبية في نهار رمضان، بسبب تأثر الجسم في أول أيام الشهر الكريم بالصيام، خاصة لأولئك المدمنين على تناول الشاي والقهوة والكافيين، وأيضا بسبب قلة النوم.
وينصح خبراء الصحة النفسية ببعض الخطوات التي يجب اتباعها لتجنب العصبية أثناء صيام شهر رمضان وهى تشمل الآتي:
1. ابتعد عن السهر واحصل على عدد ساعات نوم كافية، لأن السهر يزيد من هرمونات التوتر والإجهاد في الجسم، ما يؤثر على الحالة المزاجية ويزيد من تعرضك للعصبية.
2. تجنب الخروج في الأوقات شديدة الحرارة والمزدحمة، لأنها ترفع هرمونات التوتر في الجسم وتزيد الضغط العصبي والعصبية الشديدة.
3. احرص في السحور على تناول الحلوى أو شرب كوب من العصير حتى تحافظ على مستوى السكر في الجسم، لأن نقص مستوى السكر في الجسم يؤدي إلى العصبية.
4. من الضروري أخذ قسط للراحة والاسترخاء بالخروج لمكان مفتوح وتنفس الهواء أثناء وقت العمل.
5. إذا تعرضت للعصبية الشديدة من الأفضل أخذ نفس عميق والعد من 1 إلى 10 أو قول أي شيء يقلل من العصبية.
6. شرب الكثير من الماء في السحور، لأن نقص الماء في الجسم يؤدى إلى العصبية والتوتر.
تابعوا قناة المواطن على واتساب