زلزال بقوة 6,3 درجات يضرب شمال أفغانستان
ارتفاع مبكر في إصابات الإنفلونزا الموسمية والصحة توضح الأسباب
تحديث جدول السداد ضروري لتفادي انقطاع الدعم السكني
سلمان للإغاثة يوزّع 1.640 سلة غذائية في النيل الأبيض بالسودان
أحداث سماوية لافتة وتنوع في الظواهر الفلكية خلال نوفمبر
إيجار تحدد مهلة التنفيذ والإخلاء للمستأجرين بعد انتهاء العقود
برشلونة يفوز على إلتشي بثلاثية
خطوات تقديم طلب الإعفاء من غرامات التأخير عبر تطبيق GOSI
فيصل بن فرحان يتلقى اتصالًا هاتفيًا من روبيو
حرس الحدود ينقذ مقيمين تعرضت واسطتهما البحرية للانقلاب في عرض البحر
-
27°
الكثير من الناس يشعر بالنشاط والحيوية قبل الإفطار، وما أن يتناول وجبة الإفطار حتى يُصاب بالكسل والخمول والرغبة في النوم، ويرجع غالبًا هذا الشعور إلى انخفاض الضغط بعد تناول الطعام، وإلى العادات والسلوكيات الغذائية الخاطئة، والتي ما أن نتعرف عليها ونتجنبها لن يتكرر هذا الشعور المزعج، ويستمر الجسم محافظًا على نشاطه وطاقته خلال اليوم.
وأوضحت أخصائية التغذية والمشرفة الصحية نورة الشعباني، أنّ تناول وجبات كبيرة على مائدة الإفطار دون تهيئة المعدة لاستقباله هو أحد أسباب الخمول والكسل.
وأشارت إلى أنّ تقسيم وجبة الفطور لمرحلتين تشمل التمر واللبن والشوربة ثم استكمال الأطباق الرئيسية بعد الصلاة يساعد ذلك بتهيئة المعدة لاستقبال الطعام مما يجعل الصائم يشعر بنوع من النشاط.
وأضافت الشعباني أنّ الإسراع في تناول الطعام دون مضغ جيد يسبب الشعور بالتخمة والكسل وسوء الهضم.
وحذرت من التركيز بوجبة الإفطار على النشويات والسكريات، التي تساعد في إفراز الإنسولين في الدم سريعًا، مشيرة هذه الزيادة السريعة يعقبها هبوط سريع أيضًا يشعر خلالها الصائم بالتعب.
واضافت: “الحرص على التنويع بوجبة الإفطار واختيار مصادر الحبوب الكاملة، والنخالة، والشوفان، والخبز الأسمر بوجبة الإفطار يسهم في القضاء على الخمول والكسل”.
تابعوا قناة المواطن على واتساب