استقرار حالة التوأم الجامايكي “أزاريا” واستمرار “أزورا” بحالة حرجة
سلمان للإغاثة يوزّع 1787 كرتون تمر في دمشق
إحالة 6 أشخاص إلى النيابة العامة لنشرهم محتوى يستهدف تأجيج الرأي العام
قطار الرياض يدخل موسوعة غينيس
ضبط مخالف فرّغ موادًا خرسانية في عسير
ارتفاع حصيلة ضحايا حريق هونج كونج إلى 55
ضبط مخالف لتخزينه حطبًا محليًا في المدينة المنورة
مصرع أكثر من 30 وفقدان 14 بسبب الأمطار الغزيرة والانهيارات الأرضية في سريلانكا
المرور لقائدي المركبات: تأكدوا من تجهيزات السلامة الأساسية
خطوات الحجز الفوري للوحدات السكنية في مشاريع الضواحي عبر سكني
-
24°
سلط موقع “ورلد رانرز” العالمي المتخصص في العدو، الضوء على بعض الظواهر الجسدية التي تصاحب الممارسين للرياضة الشهيرة من المسلمين أثناء صيام شهر رمضان الفضيل.
وأجرى الموقع العالمي مقابلة العداءة السورية الشهيرة، رهف خطيب، والتي شرحت تأثير البقاء لأكثر من 16 ساعة من دون طعام أو شراب على ممارستها لرياضة الجري بشكل منتظم.
وقالت العداءة إنها تستمد المزيد من القوى أثناء الصيام، لا سيما وأنها تستطيع الجري لمسافة ستة أميال كجزء من برنامجها التدريبي اليومي خلال الشهر الفضيل، مشيرة إلى أنها تجعل هذه الحصة من التمارين في الساعات الأخيرة من الصيام أي قبل الإفطار مباشرة.
وأشارت خطيب إلى أن يومها العادي في رمضان يتضمن حصة تدريبية بعد الإفطار، كما يشمل وقتًا مخصصًا لقراءة القرآن والصلاة والتراويح والتهجد وغيرها من الطقوس الدينية في الشهر الكريم.
وتحدثت العداءة السورية عن العادات الغذائية في رمضان، وقالت إن وجبة السحور يجب أن تتضمن نسقًا صحيًا يقوم في الأساس على عنصر البروتين، والذي يحول دون الشعور بالجوع إلى ما قبل الإفطار بساعة أو اثنتين على أقصى تقدير، مؤكدة أن وجبة الإفطار هي التي يسمح فيها بمزيد من الدهون والسكريات، وذلك لتعويض العناصر التي يفقدها الجسم على مدار فترة الصيام.
تابعوا قناة المواطن على واتساب